Poka¿ wyniki od 1 do 4 z 4

Temat: zestaw ćwiczen dla początkującego

  1. #1
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Weteran1000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar dante
    Do³±czy³
    08-07-06
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie zestaw ćwiczen dla początkującego

    witam.mam prawie 15 lat chciałbym zacząć ćwiczycz.jakie ćwiczenia byscie mim zaproponowali.mam w domu hantle 4kg sprezyne do rozciagania i drążęk do podciagania.
    chodzi mi o to w jakich dniach powinienim ćwiczyc po ile razy wykonywać dane ćwiczenie.
    mam nadzieję że mi pomożecie
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  2. #2
    Znawca Osi±gniêcia:
    Weteran10000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar s³awo
    Do³±czy³
    01-03-06
    Sk±d
    ¶l±¶k
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzyma³ : 252 SOGi w 34 postach

    Domy¶lnie

    proponuję poczytać trening obwodowy dla początkującego
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Weteran1000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar przemo20
    Do³±czy³
    29-06-06
    Sk±d
    Toruń
    Postów
    58
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    Wiesz co, z takim sprzętem dużo nie zdziałasz, najwyżej poprawisz lekko wygląd mięśni będą bardziej widoczne, ale efekty będą mizerne. Lepiej zakup sobie jakiś porządny sprzęt, albo zapisz się do jakiejś siłowni. Ja nigdy nie ćwiczyłem na spręzynach, a z hantlami wagi 4kg. hmmm.. wiesz co jak masz młodszą siostre to taj jej się nimi pobawić:)
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Weteran1000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar rafal
    Do³±czy³
    30-03-06
    Sk±d
    Lublin
    Postów
    15
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 4 SOGi w 2 postach

    Domy¶lnie

    Wiesz co, z takim sprzętem dużo nie zdziałasz, najwyżej poprawisz lekko wygląd mięśni będą bardziej widoczne, ale efekty będą mizerne. Lepiej zakup sobie jakiś porządny sprzęt, albo zapisz się do jakiejś siłowni. Ja nigdy nie ćwiczyłem na spręzynach, a z hantlami wagi 4kg. hmmm.. wiesz co jak masz młodszą siostre to taj jej się nimi pobawić:)
    Nie zgadzę się z Tobą przemo20 taki sprzęt dla początkującego powinien spokojnie wystarczyć, co do hantli 4kg to jak weźmie w rękę 2 to będzie już 8kg :mrgreen: .

    dante ja proponował bym Ci zajrzeć na stronę: [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników] i poczytać co i jak, na końcu jest TRENING DOMATORA, tam będziesz miał wszystko opisane i nawet te hantle nie będą Ci potrzebne.

    A ode mnie rady to:
    :arrow: ćwicz regularnie 3 razy w tygodniu najlepiej pon, śr, pt lub wt, czw, sob
    :arrow: niech każdy Twój trening składa się z 3 części: rozgrzewka ok. 10 min (bieg w miejscu, skakanka itp.), rozciąganie i ćwiczenia siłowe, po ćwiczeniach mógłbyś schłodzić mięśnie ok. 10 min (rowerek itp.)
    Będzie dobrze jest hasło naszym promotorem!
    [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
    Jeżeli Ci pomogłem to DAJ SOGA... :mrgreen:
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie mo¿esz zak³adaæ nowych tematów
  • Nie mo¿esz pisaæ wiadomo¶ci
  • Nie mo¿esz dodawaæ za³±czników
  • Nie mo¿esz edytowaæ swoich postów
  •