Poka wyniki od 1 do 4 z 4

Temat: zestaw ćwiczen dla początkującego

  1. #1
    Sezonowiec Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczenia
    Avatar dante
    Doczy
    08-07-06
    Postw
    1
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie zestaw ćwiczen dla początkującego

    witam.mam prawie 15 lat chciałbym zacząć ćwiczycz.jakie ćwiczenia byscie mim zaproponowali.mam w domu hantle 4kg sprezyne do rozciagania i drążęk do podciagania.
    chodzi mi o to w jakich dniach powinienim ćwiczyc po ile razy wykonywać dane ćwiczenie.
    mam nadzieję że mi pomożecie
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  2. #2
    Znawca Osignicia:
    Weteran10000 punktw dowiadczenia
    Avatar sawo
    Doczy
    01-03-06
    Skd
    lk
    Postw
    1,901
    SOG
    5
    Otrzyma : 252 SOGi w 34 postach

    Domylnie

    proponuję poczytać trening obwodowy dla początkującego
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczenia
    Avatar przemo20
    Doczy
    29-06-06
    Skd
    Toruń
    Postw
    58
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    Wiesz co, z takim sprzętem dużo nie zdziałasz, najwyżej poprawisz lekko wygląd mięśni będą bardziej widoczne, ale efekty będą mizerne. Lepiej zakup sobie jakiś porządny sprzęt, albo zapisz się do jakiejś siłowni. Ja nigdy nie ćwiczyłem na spręzynach, a z hantlami wagi 4kg. hmmm.. wiesz co jak masz młodszą siostre to taj jej się nimi pobawić:)
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczenia
    Avatar rafal
    Doczy
    30-03-06
    Skd
    Lublin
    Postw
    15
    SOG
    0
    Otrzyma : 4 SOGi w 2 postach

    Domylnie

    Wiesz co, z takim sprzętem dużo nie zdziałasz, najwyżej poprawisz lekko wygląd mięśni będą bardziej widoczne, ale efekty będą mizerne. Lepiej zakup sobie jakiś porządny sprzęt, albo zapisz się do jakiejś siłowni. Ja nigdy nie ćwiczyłem na spręzynach, a z hantlami wagi 4kg. hmmm.. wiesz co jak masz młodszą siostre to taj jej się nimi pobawić:)
    Nie zgadzę się z Tobą przemo20 taki sprzęt dla początkującego powinien spokojnie wystarczyć, co do hantli 4kg to jak weźmie w rękę 2 to będzie już 8kg :mrgreen: .

    dante ja proponował bym Ci zajrzeć na stronę: [link widoczny dla zalogowanych Uytkownikw] i poczytać co i jak, na końcu jest TRENING DOMATORA, tam będziesz miał wszystko opisane i nawet te hantle nie będą Ci potrzebne.

    A ode mnie rady to:
    :arrow: ćwicz regularnie 3 razy w tygodniu najlepiej pon, śr, pt lub wt, czw, sob
    :arrow: niech każdy Twój trening składa się z 3 części: rozgrzewka ok. 10 min (bieg w miejscu, skakanka itp.), rozciąganie i ćwiczenia siłowe, po ćwiczeniach mógłbyś schłodzić mięśnie ok. 10 min (rowerek itp.)
    Będzie dobrze jest hasło naszym promotorem!
    [link widoczny dla zalogowanych Uytkownikw]
    Jeżeli Ci pomogłem to DAJ SOGA... :mrgreen:
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

Uprawnienia

  • Nie moesz zakada nowych tematw
  • Nie moesz pisa wiadomoci
  • Nie moesz dodawa zacznikw
  • Nie moesz edytowa swoich postw
  •