Witam. Mam pytanie dotyczące treningu bicepsu... dokładnie chodzi mi o to zebyscie skomentowali moj trening i powiedzieli cyz cos ma byc do zmiany czy tez tak moze zostac... a wiec tak:

unoszenie sztangi lamanej na modlitewniku 4-5 serii po 12-8 powtorzen
unoszenie sztangi prostej stojac 4 serie po 12-8 powtorzen
unoszenie hantli siedzac chwytem mlotkowym 4 serie 12-8 powtorzen
dociaganie linek do glowy w pozycji siedzacej 4 serie 12-8 powtorzen

slyszalem ze warto zrobic ostatnie cwiczenie na dana partie na linkach poniewaz wtedy mozna dobrze rozciagnac miesien wiec sie do tego zastosowalem i jak narazie skutkuje... jakie jest wasze zdanie na ten temat??

jak kogos zainteresuje to moge rozpisac swoj caly plan treningowy...

pozdrawiam i dziekuje za pomoc..