trening bicepsu - prosze o pomoc!!!!!!

[kamileks18]

ok dzieki wielkie... dostajesz Sog'a.. pozdrawiam

[kamileks18]

a tak pozatym to caly trening jest juz ok??

[kamileks18]

A mam jeszcze jedno bardzo wazne pytanie ktore mnie od dluzszego czasu nurtuje... Mianowicie chodzi mi o to czy jak robie aeroby a konkretnie bieganie raz-dwa w tygodniu po 15-20 min to czy to moze miec gorszy wplyw na rozwoj moich miesni?? przy zalozeniu ze trening robie na mase. ja slyszlem ze wlansie dobrze jest pobiegac nieraz po treningu silowym bo wtedy miesnie nie spadaja tylko lepiej sie redukuje tkanka tluszczowa... prosze o komentarze... pozdrawiam

[Paton]

Biegaj zadziej, krotkie dystansy ale intensywny wysilek.

[SEBAN]

Jeśli dopiero zaczynasz to na twoim miejscu zrezygnowałbym z modlitewnika,a jak już tak bardzo chcesz to rób go jako drugie lub trzecie ćwiczenie.Wtedy bedzie miało efekt.Njapierw rozgrzej sie innym ćwizeniem,potem rób modlitewnik.Taka moja rada....

[Puchacz!]

Przeciez kolejnosc cwiczen sie mixuje... skoro mam 3 ćwiczenia to czasem hantle pierwsze czasem uginanie a czasem modlitewnik

[lityn]

biegaj ale tak do 2 razy w tygodniu :) miesnie oczywiscie bedą sie rozwijały, moze troszeczke wolniej ale bedą zbite :)