Strona 1 z 3 123 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 23

Temat: Ćwiczenia odchudzające

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar masazysta
    Dołączył
    06-03-06
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Ćwiczenia odchudzające

    Podajcie mi proszę jakiś zestaw ćwiczeń dla osoby otyłej!Chciałbym przede wszystkim zrzucić troche z wagi.Poproszę najlepiej ćwiczenia bez przyżądów które mogę sobie wykonać w domu.Dzięki!!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Administrator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Nagroda za posty
    Avatar marcinczwa
    Dołączył
    15-02-06
    Postów
    2,283
    SOG
    185
    Otrzymał : 203 SOGi w 101 postach

    Domyślnie

    najlepszym sposobem na redukcje tkanki tłuszczowej są areoby(bieganie, jazda na rowerze, skakanka). Areoby nalezy wykonywac ok 40-50 minut bez przerw.
    Nalezy rowniez ograniczyc spozycie kalorii do ok 1500 kcal na dobe
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    dokładnie aeroby będą najlepsze możesz zacząć od 30 min i stopniowo dokładać po 5 min aż dojdziesz tak do 50-60 min
    aeroby najlepiej robić po ćwiczeniach siłowych ale jak takich nie robisz
    to najlepiej jak byś robił z rana przed śniadaniem do tego ogranicz węglowodany i za jakiś czas będzie ok
    możesz przy okazji jeśli chcesz mieć fajny brzuch robić aerobiczną 6 weidera znajdziesz ją w tym dziale
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar WorldKilla
    Dołączył
    12-03-06
    Skąd
    lbn
    Postów
    6
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    i dieta to podstawa!!!!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Limak
    Dołączył
    12-03-06
    Skąd
    Morawica
    Postów
    20
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    areoby sa forma aktywnosci fizycznej polegajaca na utrzymaniu stalego podwyzszonego tetna ok 70-80% CM (cardio max) cm obliczmay 220- nasz wiek o jest nasze 100%cm i z tego odpowiednio obliczmy jaka szybkoscia ma bic nasze serce na minute.
    Z tamim tetnem wykonujemy areoby, tluszcz zaczyna sie spalac dopiero po ok. 20 min areobow poniewaz dopiero po takim czasie zostaja wykozystane zasoby miesni w glokogen(źrudlo energi) z tego mozna wywnioskowac ze areoby najlepiej robic na czczo lub po treningu poniewaz wtedy organizm jest ubogi w glikogen i bez dostarczenia energi z zewnacz tkanka tluszczowa bedzie jej podstawa a nie jedzenie
    Robie sprzet sportowy zainteresowani pisac na gg lub priva
    Moja siłka ===> [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    nie klikne bo mi krew wypijesz
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Gość Avatar

    Domyślnie

    GRUBAS :hahaha: xD
    dam Ci przepis na schydniecie
    JEDZ PO 2 WORKI ZIEMNIAKĂ?W CO DWA DNI
    nepewno zchudniesz
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    HWDP-Howaj Wóde Dawa
    Gość Avatar HWDP-Howaj Wóde Dawa

    Domyślnie

    co to sa weglowodany
    w czym wystepuja :?: :?:
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar vanadi
    Dołączył
    08-03-06
    Skąd
    peb.pl
    Postów
    156
    SOG
    0
    Otrzymał : 2 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    google albo do school na lekcje biologi:PP
    a wogole nie ten dział;)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar fredzik89
    Dołączył
    11-03-06
    Postów
    30
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    jesli chcesz schudnac to mam sposob....
    najlepiej jedz z 3-4 posilki dziennie i najlepiej jak najdluzej je jesc(mozg wtedy dluzej zaspokaja glod i nie trzeba co chwila jesc).....
    nie jesc po godzinie 18....
    zamiast normalnie wchodzic po schodach to wbiegac na nie...
    najlepiej jesli mieszkasz w bloku na ktoryms z wyzszych pieter....
    no i oczywiscie pompki... brzuszki..... podciaganie sie.....
    najlepiej zamontowac sobie drazek w futrynie od drzwi... i za kazdym razem jak przechodzisz to powiesic sie i probowac podciagac..... to bardzo wzmacnia rece....

    mi te rady bardzo pomogly :wink:
    pozdrawiam i licze na sukces
    bardzo fajna gierka szczerze polecam na walke z nuda
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    a i jesli Ci pomoglem cos piszac to kliknij na "pomogl" pod moim postem =)

    POZDRAWIAM =)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Lusiaczek20
    Dołączył
    12-03-06
    Skąd
    Wrocław
    Postów
    4
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    mam pytanko z tym biegniem lepiej z rana przed sniadaniem czy po zeby je spalić. właściwie to ja juz od dluzeszego czasu mam diete ok 1300 kcal w tym zajecia na akademii na sali i raz w tygodniu bieg ok 5km., jak na razie efekt maly ale to pewnei musi potrwac :-) pozaty pije herbate l- karnityne (bioactiv) polecam o smaku grapefruitowych smaczna i zawiera l-karnityne ( polepsza sprawnośc fizyczna, nie odklada tk. tłuszczowej itd. ) no i co najwazniejsze nie chce mi sie po takiej szklance za duzo jeść. pozdrawiam :grin:
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •