Nasze plecy

[Paluch]

no to pozazdroscic... ja sram przy 140 na przysiad :)

z martwym ciagiem sprawa jest inna, bo ogranicza mnie przedramie... po prostu nie umiem utrzymac sztangi tyle ile bym chcial.

[grzesiek7124]

no to pozazdroscic... ja sram przy 140 na przysiad :)

z martwym ciagiem sprawa jest inna, bo ogranicza mnie przedramie... po prostu nie umiem utrzymac sztangi tyle ile bym chcial.

140 kg w przysiadzie biorę około 20 razy. Jeżeli puszcza Ci uchwyt w MC to stosuj paski.

Grzesiek.

[lo3]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

nowe zdjęcie pleców.

[Kakashi]

ja miałem rekord na MC 145 kg cos kołe tego bo wiecej nie byłem wstanie utrzymac w rekach jak pisał przedmówca^^
kupiłem sobie haki treningowe i 160 poszło bez problemu wiecej nie brałem bo miałem pas od kumpla i był mi za duzy:D a po moj nie chciało mi sie isc:D:p

pozdro '.'

[Paluch]

hmm.... no ja wlasnei nie chce paskow, bo chce miec wyjebane przedramie :p

Ale ostatnio dorwalem na silowni profesjonalny, szczuply gryw, z dobrym "bieznikiem" i bylo calkiem dobrze. 120kg na 8 razy, a poprzedni rekord byl 110 na 5.
Wy tez tak drzecie ryja przy tym ciwczeniu? :D

a pasow nie uzywam wcale... raz sprobowalem, ale jakos nie czuje potrzeby uzywania...

[hans87]

Grzesiek7124 piszesz ze bez koksu a wygląda jakbys cos brał, ale nie mam podstaw zeby Ci nie wierzyć:) jakies odzywki brałeś, czy głownie liczysz na diete jak na moderatora tego działu przystało :)

ps. Chłopaki napiszcie swoje plany treningowe na plecki. Pozdro

[SEBAN]

Właśnie,szkoda że nikt pod swoim zdjęciem nie napisał swoich ćwiczeń na plery,wiadomo,ćwiczenia zmienia sie co jakiś czas,ale chociaż te dwa najważniejsze.....

[lo3]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ściąganie linki wyciągu szerokim uchwytem
przód: 12.10.8.10.12
tył: 12.10.8.10.12

[P. K.]

lo3 coś słobo te Twoje plecy wyglądają.... chyba dopiero zaczynasz?

[lo3]

tak 6 miesięcy plecy, ale dosyc mlody chyba jestem