Connect with Facebook
nie skosiłem, tylko tak się właśnie daremnie robi fotki jak się jest samemu, tutaj już powinny być lepiej widoczne.
nie skosiłem, tylko tak się właśnie daremnie robi fotki jak się jest samemu, tutaj już powinny być lepiej widoczne.
Jak dla mnie jak na rok to chyba słabo troche... nie widać za wiele na tych pleckach.. lekkie zarysy są... ile latek masz?
"To brak wiary w siebie sprawia, że ludzie boją się podejmować wyzwania. Ja w siebie wierzę."
Wiem, nie jest za bardzo,ale dopiero od 2 miesiecy mam plan konkretny ze w jeden dzień robię tylko plecy, więc w sumie kokosów się nie spodziewam bo też na sucho jade, dopiero teraz diete mam i sobie Gainera kupiłem .
Choć udało mi się wybić z chucherka jakim byłem i przynajmniej pod tym względem jestem zadowolony , za rok znowu zrobię fotkę i zobacze jakie będą wyniki
Lat mam 17.
uuu... to rzeczywiście musiałeś być chudy jeśli 17 lat.. i tak mało masy.. :) masuj , masuj :P , a plecy urosną :D
"To brak wiary w siebie sprawia, że ludzie boją się podejmować wyzwania. Ja w siebie wierzę."
co to za plan ze w jeden dzien tylko plecy
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
a no masuje juz masuje :P od tego roku pełna dietka :P
Formalnie jak zaczynałem przygodę z siłownią to tak to wyglądało
Biceps 26cm
Waga 56kg
A teraz już jest tak
Biceps 36cm (po rozgrzaniu)
Waga 70kg
No i Genowo to wiadomo jak to wygląda :]
Nie że w dany dzień tylko ćwiczenia na plecy :) chodziło mi tylko,że ten jeden dzień mam tylko przeznaczony na plecy + triceps (bodajże tam mam)
10cm w bicu przez rok to naprawde szacun z mojej strony i waga też ładnie skoczyła. SOGa wysłać pocztą czy kurierem???
Jednak mogło być lepiej, bo tamten rok przeminął bez dietki, dopiero pod koniec tamtego roku zastosowałem Gainer XXL i coś drgnęło , a teraz już mam dietkę i Gainer 30 i w ciągu 2 miesięcy w wyciskanie na ławeczce polepszyłem o 20kg , jak jeszcze w listopadzie kilka razy 60kg wycisłem było dobrze a teraz już kilka razy 80kg wycisnę a na atlasie do 120kg udało mi się co dawniej było nie do pomyślenia. Tak samo widzę,że Biceps i Triceps pomału nabierają kształtów więc zobaczymy jak to będzie, na razie wiem,że mnie to wciągneło bezgranicznie.
pawelek616 (01-02-09)
moje plecy na lekkiej pompie
Andrzej88 (06-02-09), ddsca (12-02-09), dzbanekzwd (06-02-09), galanter (07-02-09), hans1237 (06-02-09), JAbba (06-02-09), MhL (06-02-09), myst0 (06-02-09), Napinacz01 (06-02-09), Radzio00 (06-02-09), slim shady (06-02-09),Vizor(06-02-09)
6 miechów niecałe
Andrzej88 (06-02-09)
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem