Fat;/

[mmm]

cześć mam sprawę ćwiczę na masę i nazbierało sie trochę fatu i mam pytanko dodac moze jakies aeroby chociaz 1 w tygodniu po treningu czy cos? prawdopodobnie jestem ektoformikiem wiec nie wiem czy to nie bedzie sie mijalo z celem prosze o odp

[Paton]

Brzuszki codziennie, bieganie oraz aeroby raz w tyg powinno wystarczyc, stopniowo zaczniesz spalac fat.

[mmm]

a ile biegac?? 30 min wolnym tempem ?? i cz pozniej jeszcze np rowerek??

[oSiŁeK_sNd]

zacznij bieganie od kilku minut i zwiekszaj stopniowo

[FBH]

Bieganie, rowerek - wrecz wskazane imo ;) rob brzuch tylko na silowni z ciezarami, nie traktuj robienia go jako aeroby - to calkowicie bez sensu.