[Dziennik] Izba

**ciaastek91** · 21-07-08, 23:58

bo sie wstydzi :D

**Izba** · 22-07-08, 11:57

Napisał ciaastek91

bo sie wstydzi :D

Ubolewam...

**Izba** · 22-07-08, 12:53

Śniadanko:
Owsianka i szklanka mleka.
Owsianka robiona na mleku 0,5% czyli tym co w szklance.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

**Izba** · 23-07-08, 13:49

Wczorajszy trening:

BARKI
a-wycisk sztangi z przodu siedzac -8powt PROGRESJA - 3serie
b-szrugsy (ćwiczenie: ,,nie wiem'' ^^) -15powt BEZ PROGRESJI - 3serie

I do tego zrobiłem jeszcze 2 poniższe ćwiczenia (nie znam nazwy więc wstawie fotki):

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników][link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

**Izba** · 25-07-08, 16:27

Wczoraj:

TRIC -BIC
triceps:
a-francuskie siedzac -8powt PROGRESJA - - 3serie
b- prostowanie rak w tyl 1 ręką w opadzie tulowia, hantlami -15powt BEZ PROGRESJI- 3serie

biceps:
a-ugianie rak z sztanga -8powt PROGRESJA - 3serie
b-jedna reka w opadzie tulowia badz o kolano -15powt BEZ PROGRESJI - 3serie
c-uginania sztangi stojąc ,,21"

Fajnie ,,21" pompują bica ;D
Wczoraj zrobiłem sobie lżejszy trening.

**dominator875** · 25-07-08, 16:30

w tym drugim cwiczeniu staraj sie uzywac hantli:)
przy 1 podciagaj sztange do brody i sprobuj na moment ja zatrzymac w miejscu,ciezar nie za duzy zeby tulowiem nie gibac:)

**Izba** · 25-07-08, 20:11

Dzisiaj nudno, więc wrzucę fotki z dzisiaj ;D

Plecki (jeżeli by ktoś chciał porównać moje plecy z 2 tygodnie temu, również wstawiam)
W sumie nie widać aż tak dużej różnicy, ale podobają mi się efekty z nowego planu (2 tydzień już na nim jadę, żeby była jasność) :D

Teraz:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Kiedyś:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Udo:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

**dominator875** · 25-07-08, 20:16

roznice widac popracuj nad tylnymi glowami naramiennych--> rob wznosy hantli w opadzie tulowia:)ale masz soga za postepy:)

**Izba** · 25-07-08, 20:22

Właśnie, popatrz na lewy i na prawy barek... Jest duża różnica, to wynika z tego, że źle napinam, czy po prostu jest niesymetrycznie? ;)

Dzieki ;)

**dominator875** · 25-07-08, 20:25

nie wiem ,a jak stoisz przodem do lustra masz barki w jednej linii?jak nie to problem,
zrob zdj jeszcze jedno ale z rekami opuszczonymi normalnie to Ci powiem jaka jest przyczyna:)

Temat: [Dziennik] Izba

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Użytkownik Izba otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia