Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 12

Temat: Ćwiczeńa na rzeźbe na ATLASIE

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar piter18
    Dołączył
    14-04-07
    Skąd
    Warszawa
    Postów
    5
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Ćwiczeńa na rzeźbe na ATLASIE

    Witam.
    Od 3 lat posiadam atlas, przez jakieś 3 tyg ćwiczyłem tak zawzięcie (codziennie po jakieś 2 godz) bez skutków na moim ciele i mi sie znudzilo a atlas wyniosłem na strych. Teraz postanowilem poprawic swój wygląd. Czytając różne posty wywnoskowalem że codzienne ćwiczenie nić nie daje i że trzeaba to robić seriami. I tu mam właśnie prośbę do osób które znają sie na temacie. Chciałbym abyście zrobili mi jakiś plan ćwiczeń. I jeszczę chciałem zapytać czy do wakacji coś zdziałam i ile potrzeba czasu aby coś na mnie było widać. Z góry dziękuje za odpowiedzi i Pozdrawiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar Ikar
    Dołączył
    12-03-07
    Postów
    1,125
    SOG
    42
    Otrzymał : 58 SOGi w 54 postach

    Domyślnie

    jaki masz cel ? masa rzezba sila ?? cwiczeni jakie chcesz wykonywac to tylko na tym atlasie czy masz jeszcze jakis inny sprzet ??
    Wybaczcie ze ostatnio rzadko tu wpadam :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar rybek89
    Dołączył
    09-04-07
    Postów
    137
    SOG
    0
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    rozumiem przez to ze nie posiadasz doswiadczenia procz tych 3 tyg!? No to jest tu taki dzial trening tam jest duzo ciekawych planow napewno znajdziesz cos dla siebie pamietaj by dac organizmowi czas odpoczac bo inaczej nic to nie da! jesli bedziesz zawziecie cwiczyl dzien w dzien to uzyskasz odwrotny efekt niz zamierzony! Na poczatku spuchna jak balony od przetrenowania a potem na stale zmaleja badz sie zerwa czy nadciagna! Zachecam do przeczytania 2 dzialow jak na taki staz:
    -DIETA-
    -TRENING-
    Znajdziesz tam cos dla siebie i sobie dobierzesz, dopiero potem zadaj pytania:)
    Daj SOG`a w nagrode za pomoc :D
    l
    l
    \/
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar piter18
    Dołączył
    14-04-07
    Skąd
    Warszawa
    Postów
    5
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Ikar
    jaki masz cel ? masa rzezba sila ?? cwiczeni jakie chcesz wykonywac to tylko na tym atlasie czy masz jeszcze jakis inny sprzet ??
    Ogólnei chodzi mi oto żeby mi te mięśnie troche urosły i było je widać szczególnie ręce i klatka. A ze sprzętu to tylko ten atlas
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar rybek89
    Dołączył
    09-04-07
    Postów
    137
    SOG
    0
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    ja bym radzil hantle! 2 hatelki i mozna wrecz kazda grupe miesni zrobic:) zainwestuj jak checsz sie do tego wziasc
    Daj SOG`a w nagrode za pomoc :D
    l
    l
    \/
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar piter18
    Dołączył
    14-04-07
    Skąd
    Warszawa
    Postów
    5
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał rybek89
    ja bym radzil hantle! 2 hatelki i mozna wrecz kazda grupe miesni zrobic:) zainwestuj jak checsz sie do tego wziasc
    to znaczy że ten mój atlas to sie na nic nie przyda??? w sumie chantle nie są drogie. Pomyślę. To dajcie jakiś plan na chantle
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Marcin909
    Dołączył
    07-01-07
    Skąd
    Bydgoszcz
    Postów
    237
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Ikar napisał/a:
    jaki masz cel ? masa rzezba sila cwiczeni jakie chcesz wykonywac to tylko na tym atlasie czy masz jeszcze jakis inny sprzet

    Ogólnei chodzi mi oto żeby mi te mięśnie troche urosły i było je widać szczególnie ręce i klatka. A ze sprzętu to tylko ten atlas


    słuchaj jak chcesz zdobyc miesnie to musisz cwiczyc na siłe jest to efektowny trening
    cwicz z duzym obciązeniem i jak najwiecej powturzeń ciągle znaczy sie co jakis czas zwiekszaj obciązenie czwicz na maksa raz w tygodniu pozdro
    dasz soga?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Wodzek
    Dołączył
    27-03-07
    Skąd
    Golub-Dobrzyń
    Wiek
    32
    Postów
    112
    SOG
    1
    Otrzymał : 8 SOGi w 8 postach

    Domyślnie

    Najlepiej jakbys wrzucil zdjecie tego atlasu to wtedy ulozymy ci jakis plan i sie zobaczy co jeszcze musisz dokupic :P.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar piter18
    Dołączył
    14-04-07
    Skąd
    Warszawa
    Postów
    5
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Niesety zdjęcia zrobić nie mogę, ale zamieszczam link do atlasu o takich samych funkcjach. Jedyne co jest inne to obciązenie w moim 65 kg. Dzięki za zainteresowanie

    oto link

    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar rybek89
    Dołączył
    09-04-07
    Postów
    137
    SOG
    0
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    hmmm no to glownie barki zrobisz, plecy, triceps, nogi no ogolnie troche tego bedzie a dolozysz do tego zestaw hantli zrobisz dokladnie odseparowny biceps, triceps, rozpietki, wyciskanie hantlami no i bedzie git
    Daj SOG`a w nagrode za pomoc :D
    l
    l
    \/
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •