Niedawno postanowiłem zmnienić swój plan ćwiczeń ...Chciałbym zacząć wykonywać trening "na mase" i tutaj własnie mam kilka pytań z tym związanych. Dużo czytałem na temat własnie takich treningów i mam ułożonych kilka planów...
Moje pytania:
1. ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć??
2. ile powtórzeń w jednej serii w danym ćwiczeniu należy wykonywac??
3. jak długie przerwy powinny byc pomiedzy seriami ??

Narazie tyle....z gory dzieki za odpowiedzi :wink: