Pokaż wyniki od 1 do 10 z 10

Temat: Początkujący i klatka piersiowa ( nie bijcie)

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Tymon
    Dołączył
    05-07-06
    Skąd
    Nowy Sącz
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Początkujący i klatka piersiowa ( nie bijcie)

    Witam, to mój pierwszy post wiec proszę o wyrozumiałość.
    Chciałbym poprawic rzeźbe klatki piersiowej. Chodzi mi o to , żeby spalić zbędny na niej tłuszcz i może trochę przypakować.
    Pytania moje brzmią:
    1. Jakie ćwiczenia
    2. Ile potrwałby taki proces ( mniej- wiecej)
    3. Czy odżywki typu fat-burner pomogą?

    Dzięki z góry za rady.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar degustator
    Dołączył
    16-03-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    559
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    no cwiczenia to wyciskanie na klatke na prostej i pood katem rozpietki i pompki. proponuje trenig redukcyjny czyli duzo serii i duzo powtorzen (6 seri po 25 powt). cwiczylbym ok 4 razy w tygodniu. odzywki to jak chcesz i masz kase top mozna zastosaowac. polecam pakernia.pl
    Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Xplayer01
    Gość Avatar Xplayer01

    Domyślnie

    trening moze zostać typowo masowy, tzn 12-8 powtórzen... z tym ze po treningu siłowym dodaj areoby, na początku 15-20 min i zwiekszaj stopniowo do 30-40 min... do tego musi byc odpowiednia dieta... bo rzeźbe/redukcje robi sie dietą i areobami, w dalszej kolejnosci jest trening, a na samym koncu suple...
    napisz jaki masz staz, brałes juz jakies odzwyki - wiecej info o swojej osobie...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar przemo20
    Dołączył
    29-06-06
    Skąd
    Toruń
    Postów
    58
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Najlepiej będzie jak ćwiczenia na klatkie będziesz wykonywał bardzo powoli z dużą ilością powtórzeń w granicach 20-15. Bardzo ważne jest napinanie mięśni, za każdym razem jak wyciskasz sztangę czy hantle, czy robisz rozpiętki, w górnej fazie ćwiczenia musisz jak najmocniej napinać mięśnie klatki piersiowej.
    Jeżeli chodzi o najlepsze ćwicznie na redukcje tłuszczyku z klatki piersiowej to polecam brame i jak najwięcej ćwiczeń na maszynach, ale w treningu musi się znaleźć na początku ćwiczenie podstawowe, a potem rób ćwicznia na maszynach i linkach to jest najlesze jeżeli chodzi o rzeźbienie klatki... :cool:

    [ Dodano: 2006-07-05, 20:21 ]
    A jeżeli chodzi o fat-burnery i inne tego rodzaju preparaty na spalenie tłuszczu to zawsze przy redukcji są mile widziane...POZDRO
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar degustator
    Dołączył
    16-03-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    559
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    jesli jeszcze nigdy nie cwiczyles to wez se trening obwodowy rob...
    Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Znawca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar tomek.
    Dołączył
    15-02-06
    Postów
    1,532
    SOG
    68
    Otrzymał : 63 SOGi w 30 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Tymon
    2. Ile potrwałby taki proces ( mniej- wiecej)
    2 lata 3 miesiace 18 dni i 20 godzin....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar degustator
    Dołączył
    16-03-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    559
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał hades
    Cytat Napisał Tymon
    2. Ile potrwałby taki proces ( mniej- wiecej)
    2 lata 3 miesiace 18 dni i 20 godzin....
    13 minut i 7 sekund
    Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Mattt
    Dołączył
    21-06-06
    Postów
    179
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał przemo20
    Jeżeli chodzi o najlepsze ćwicznie na redukcje tłuszczyku z klatki piersiowej to polecam brame
    hej co to jet ta brama?? :mrgreen: bo jeszcze takiej nazwy nie słyszałem
    Karnet na silownie 150zl
    Dobry Staff 1500zl
    Spojrzenie mamy po cyklu bezcenne!!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar przemo20
    Dołączył
    29-06-06
    Skąd
    Toruń
    Postów
    58
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    brama...
    ...ściągasz na tym sprzęcie wyciągi jedną i drugą ręką powodując spięcia klaty:)
    czaisz..??
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Xplayer01
    Gość Avatar Xplayer01

    Domyślnie

    co to jet ta brama?
    tak to wygląda:
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •