Co jeść a co NIE ??

[Xplayer01]

najlepszy, zawierający samo/najwiecej białka to tunczyk w sosie własnym/w wodzie - odlewasz to co tam jest i jesz... sałatki rybne są dobre, mozna je jesc, ale nie na noc, bo zawiele białka tam nie ma, ale za to są inne wartosciowe rzeczy...

[pkmh]

Czyli na noc najlepiej jeść duzo białka z tego co rozumiem??

A i jeszcze mi powiedz jak to jest z ta dietą ?? Jeżeli mam ułożoną dietke to ja mam codziennie jesc to co jest w tej diecie?? Bo takie codzienne jedzenie tego samego to w koncu moze sie znudzic lub nawet obrzydzic....

[Xplayer01]

No zalezy jak trenujesz, tzn o której godzinie, ale przed ostatni posiłek powinien sie składac juz praktycznie z samego białka, ew małe ilosci węglowodanów i tłuszczów, a ostatni posiłek to juz powinien sie składac w 100% z białka, co prawda mozna tu dac oliwe z oliwek aby to białko dłuzej sie wchłaniało... :)
Co do regularnosci diety, to praktycznie trzeba bazowac na tym samym, ale raz mozesz zjesc marakon z białym serem, drugim razem ryż z piersią kurczaka, itp

[Rascal666]

na noc konieczne bialko + tluszcze ktore spowolnia dodatkowo jego wchlanianie i dadza troche nie fatotworczej energii podczas snu co by organizm nie dziabnal nam kawalek bica :F

[LUKI]

Tom prawda ze najlepiej na noc bialkowo-tluszczowy, aczkolwiek jezeli nasze zapotrzebowanie na tluszcze wyczerpalo sie to nie ma sensu dawac na noc tluszczy jezeli i tak mamy dodatni bilans i wtedy samo bialko wystarczy

[Raskus]

j/w bialko jezeli jest go za duzo to sie wydali a tłuszcz nie. Na noc jak wiadomo bilako, a tluszcz powoduej jeszcze wolniejsze wchlanianie bialka, alen ie warto go dodawac jezeli bilans przekracza kcal tluszczy.

[LUKI]

Raskus no tak nie do konca z tym bialkiem, przy dodatnim to nadmiar idzie w smalec

[Rascal666]

No bo diete sie wlasnie w ten sposob ustala zeby na noc mozna bylo zapodac tluszcze a nie ze jezeli jzu przkracze itd taka gadka jest chybiona pare gram z kazdego posilku sie obetnie fatu i sie znajdzie na kolacje takie to trudne do wykombinowania?

[LUKI]

Rascal a gdzie to wyczytales ze wlasnie tak sie diete ustala?? nie smieje sie ale ciekawy jestem..

[Rascal666]

Luki czytaj ze zrozumieniem