Co jeść a co NIE ??

[pkmh]

Tak tez próbowałem :???: Jednak to admin coś źle zrobił
DROGI ADMINIE oto jaki mi błąd wyskakuje ----> [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Prosze cos z tym zrobić :mrgreen: pozdro

[Rascal666]

wniose tylko takie sprostowanie ze cukry proste to wcale zaden pozytek dla nas po za 2 wypadkami rano i tuz po treningu... a chwalona przez niektore osoby fruktoza o bajecznie niskim rzekomo IG de facto cala przeksztalcana jest an glikogen watrobowy po nasyceniu idze cala w FAT i nie jest wykorzystywana dla energii.... (eksperyment na profesjonalych kulturystach zastapienie czesci WW zlozonych na rzecz fruktozy = obfecenie) tak wiec zamiast owocow polecam warzywa i na tym bazujmy jezeli chodzi nam o czysta mase

Szynka,ser zolty i bialy, maslo roslinne,konserwy,paprykarz,dzem,kielbasa ,parowki,steki wieprzowe lub drobiowe (te z biedronki :mrgreen: )

szynka ale tylko dobrej jakosci bo zazwyczaj napompowana woda i chemia
ser zolty nie polecam mnostwo fatu zwierzecego ktory spowolni wchlanianie bialka i jest niezdrowy ale na plus jest duza ilosc wapnia; bialy jak najbardziej oczywisice preferujemy ser bialy chudy;maslo wywal z tluszczy to orzechy nasiona oliwa z oliwek itp tloczone na zimno nie rafinowane;konserwy;paprykarz,dzem,kielbasa,parowk i - dont touch it :P; steki wieprzowe lub drobiowe - szamaj

[HOTVIG]

... pewny na 100 % z tą fruktoza to nie jestem , ale przyjeło się od lat , że własnie nie jest odkładana przez wątrobę teraz uważa sie inaczej ? Masz jakieś ciekawe i warygodne badania to zapodaj chetnie poczytam bo mnie zaciekawiłeś Pozdrawiam :grin:

[Rascal666]

duza czesc dietetykow uwaza fruktoze jako "bezpieczny' cukier ale mi wystarcza to badanie na kulturystach jedyna zmiana w diecie bylo zastapienie czesci WW zlozonych fruktoza i zaczal pojawiac sie fat....

[pkmh]

mam pytanie...pomału układam sobie diete na mase..mozna powiedzieć ze juz ja mam,wiem juz mniej wiecej co jesc a czego nie ale powiedzcie mi czy dobrym pomysłem bedzie jeść Musli zamiast płatków owsianych? bo to podobne chyba tyle ze w Musli sa jeszcze owoce itp.

[sławo]

będzie to dobrym pomysłem

[Xplayer01]

musli jest jeszcze lepszym rozwiązaniem, co prawda zalezy jakie... ale w musli masz róznego rodzaju płatki, rodzynki, owoce, itp mozesz jeszcze dorzucac do nich orzechy włoskie, bo w nich znajdują sie zdrowe tłuszcze (omega-3)

[pkmh]

no to gitara,bede wcinał musli..najlepiej bedzie jesc je na sniadanie,jak myslicie???? a co powinienem jesc na kolacje?

[Xplayer01]

oczywiscie ze na sniadanie - płatki to sniadanie mistrzów... na kolacje białko czyli biały ser lub tunczyk ew. odzywka białkowa...

[pkmh]

odżywek jeszcze zadnych nie biore po pierwsze bo nie mam kasy na nie a po drugie to chyba jeszcze za wczesnie no ale mniejsza oto..chciałem zapytać o tego tunczyka: jaki to powinien byc tunczyk? nie wiem jakie wogóle da sie kupic bo nie kupowalem wczesniej, moze byc obojetny czy sa rozne (np. w oleju itp.) sa jakies salatki z tunczykiem