Proszę o ocenę artykułu.

[rgolanski]

Już mam ułożony trening na masę( duże partie 12 serii, małe 9 serii), a tu znalazłem taki artykuł który mnie zastanowił:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Chodzi oczywiście o sposób trenowania przez ektomorfika:
6-8 serii zasadniczych?

Czy lepiej pozostać przy ułożonym planie. Mój staż 5 miesięcy.

[rgolanski]

Proszę o przeniesienie tematu do działu trening...

[tom]

wszystko od u.waw.pl jest dobre:)

[rgolanski]

To teraz mam dylemat dotyczący treningu. Piszą że ektomorfik powinien trenować krótko a intensywnie. A wszystkie treningi podane na tym forum na masę są ułożone tak że liczba serii na grupę waha się między 13-8. Wiec sam już nie wiem jak mam ćwiczyć.

[Wiki]

Ja Ci powiem ze kazdy musi sobie sam zobaczyc co jest dla niego najlepsze, ja jestem endomorfikiem i najlepsze efekty mam po rzeźbie. Nie wiem czemu ale gdy tak cwicze to masa idzie szybciej, na dodatek miesnie od razu sie rzeźbią :D

[Paton]

Krotko i intensywnie nie znaczy mniej serii, trening powinien trwac okolo 90mini byc dynamiczny, przerwy mniej niz 2minuty.

[FBH]

Ciekawe, ze po martwym ciagu, albo ciezkich siadach w przeciagu 2 minut tetno, oddech i sila wroca do normalnego stanu. Przerwy sie powinno robic, tak dlugie, aby praca serca wrocila do normalnego stanu.

[Paton]

Wiec rob takie przerwy jakie uwazasz, ja doradzam okolo 2 minut.