witam
Mam jush ułozony nowy plan masowy ale mam proble co do barków. Problem w tym ze nie mam hantli
Jaki plan proponujecie przy uzyciu jedynie sztangi?
To moja probozycja
wyciskanie z przodu 4x8 [lub z tyłu]
przyciaganie wzdłuz tłowia 4x8
Unoszenie ramion ze sztangielką w leżeniu 4x8 ? [ mam jedną sztangielke i to tego sie moze jeszcze nadawac]
Szrugsy 4x15
Moze ma ktoś inne propozycje?