Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 16

Temat: Moja pierwsza dieta wb, do oceny

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar yoyo2o
    Dołączył
    03-07-06
    Postów
    7
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Moja pierwsza dieta wb, do oceny

    Witam
    Waze 100 kg, chodze na silke 5 razy w tygodniu. Mam dosyc dobre predyspozycje do przybierania na masie miesniowej, ale tak samo dobre do odkladania tluszczyku. Postanowilem przestawic sie na diete wysokobialkowa. Oto moja propozycja diety. Prosze o ocene i ewentualne poprawki.

    I sniadanie - Nitroprogen 40g
    Płatki owsiane 60g
    Orzechy wloskie 50g
    maxxarb 75g - przed treningiem


    Trening

    nitroprogen 40g

    II sniadanie - piersi z kurczaka na bulionie 200g + 100 g brokułów

    I Posiłek - Ziemniaki pieczone 250g

    II posiłek - Mięso z piersi indyka b/skóry 150g
    Kasza gryczana 70g
    Pomidor x 2

    kolacja - makrela/pstrąg wedzony ok 120g




    przed snem nitroprogen 40g
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar degustator
    Dołączył
    16-03-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    559
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    to nei dieta ale dietka :P
    Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar yoyo2o
    Dołączył
    03-07-06
    Postów
    7
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    no tak rozpiska na jeden dzien. Ale na dalsze dni bde mial podobna bede tylko skladniki zamienial. Napiszcie tylko czy jest dobra jako dieta wysokobialkowa. czy sie nadaje:)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Administrator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Nagroda za posty
    Avatar marcinczwa
    Dołączył
    15-02-06
    Postów
    2,283
    SOG
    185
    Otrzymał : 203 SOGi w 101 postach

    Domyślnie

    coś za mało wszystkiego, wazysz 100kg i chcesz nabrac masy a bardzo mało chcesz jesc :wink:
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar yoyo2o
    Dołączył
    03-07-06
    Postów
    7
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    No ja liczylem ta dietke tak zeby wyszlo 2,2 g bialka na kg masy ciala, weglowodanow 2,5 na kg, a tluszczy 1,3.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Administrator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Nagroda za posty
    Avatar marcinczwa
    Dołączył
    15-02-06
    Postów
    2,283
    SOG
    185
    Otrzymał : 203 SOGi w 101 postach

    Domyślnie

    yoyo2o, chyba cos za mało:)
    w chwili obecniej jest to ok 2900 kcal, ja bym zwiekszył do co najmniej 3500 kcal
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar degustator
    Dołączył
    16-03-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    559
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    3500 to dobra stawka
    Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar yoyo2o
    Dołączył
    03-07-06
    Postów
    7
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    to co proponowalibyscie dodac, jeszcze zeby pasowalo i zostalo dobrze przyjete przez organizm??

    [ Dodano: 2006-07-03, 10:18 ]
    chcialbym miec to poprostu tak rozplanowane, zeby jak najwiecej szlo w mase miesnowa, a nie w oponke:)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Znawca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar tomek.
    Dołączył
    15-02-06
    Postów
    1,532
    SOG
    68
    Otrzymał : 63 SOGi w 30 postach

    Domyślnie

    węglowodany
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar yoyo2o
    Dołączył
    03-07-06
    Postów
    7
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    czyli np. jakis ryz dodac:>
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •