Pokaż wyniki od 1 do 9 z 9

Temat: Dieta na siłe!!!

  1. #1
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Dyfel997
    Dołączył
    13-05-06
    Skąd
    Masowa
    Postów
    189
    SOG
    0
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie Dieta na siłe!!!

    Witam mam 97kg wagi, 186cm wzrostu, i 18lat i potrzebuje diete na siłe prosze o całą rozpiske diety!
    Trenuje sam dla siebie,dlatego co mysla inni mnie j.e.b.i.e
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Rascal666
    Dołączył
    13-04-06
    Skąd
    Ząbki
    Postów
    92
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Generalnie jak nie musisz dbac o kategorie wagowe to jedziesz na takiej samej diecie jak na mase. Nie wiem jak u ciebie z lapaniem fatu ale jezeli zalezy ci na dobrej definicji to wyeliminuj cukry proste i wegle o wysokim indeksie glikemicznym. (oczywsicie pomijamy potrenigowe carbo/glukoze bo tutaj oczywisice jak najbardziej) wejdz sobie w podwieszony i skomponuj dietke to nie boli
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar przemo20
    Dołączył
    29-06-06
    Skąd
    Toruń
    Postów
    58
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Wiesz co ja ci diety nie będę rozpisywał, jak nie zależy ci na rzeźbie...to jedz jak najwięcej ryżu... "DU&#379O A&#379 PĘKNIESZ"... a zobaczysz jak ci będzie siła szła...NO :wink:
    a z odżywek KREATYNA żądzi...
    ...POZDRO :cool:
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Dyfel997
    Dołączył
    13-05-06
    Skąd
    Masowa
    Postów
    189
    SOG
    0
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    tak właśnie ale ja niemam wcale diety .a chciałbym bo słyszałem że jak sie ma diete i bieże sie do tego kreatyne i białko super się wyglada i duża siłę siedostaje .To prawda Odp ?? ?? :wink: :wink:
    Trenuje sam dla siebie,dlatego co mysla inni mnie j.e.b.i.e
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar przemo20
    Dołączył
    29-06-06
    Skąd
    Toruń
    Postów
    58
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Nie nie mam czasu, żeby ci rozpisywać diety...mogę ci tylko powiedzieć, że dla ciebie potrzebna będzie duża liczba węglowodanów tak więc:
    Jedz dzięnnie 8 paczek ryżu...hehe wiem, że to śmiesznie brzmi, ale zobaczysz jakie będą efekty. Te 8 paczek rozłóż sobie na 5 posiłków po 128g ryżu (czyli około 1,5paczki ryżu na posiłek), a jeżeli chodzi o bialka to zjadaj 5 puszek tuńczyka dziennie i też rozłóż to na 5 posiłków, jak ćwiczysz na siłę i nie zależy ci na wyglądzie to tuńczyk może być w oleju...

    Przykładowy posiłek dnia 1 z 5:
    128g. ryżu + puszka tuńczyka w oleju (tu możesz dodać też pomidor, banan jak chcesz)...
    ...SPRĂ?BUJ SIŁA NA BANK CI PĂ?JDZIE GWARANTUJE POZDRO... :cool:
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Rascal666
    Dołączył
    13-04-06
    Skąd
    Ząbki
    Postów
    92
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    tygodnia by na takiej diecie nie wytrzymal grunt to roznorodnosc//
    dieta na mase tez moze byc smaczna

    http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=448 ten link pomoze ci ulozyc twoja wlasna diete... (w koncu sam wiesz co lubisz jesc) wbrew pozorom pole manewru co do produktow jest spore

    tutaj link z przykladowymi dietami na ktorych mozesz sie wzorowac....
    http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=78

    tak ode mnie uwzglednij koniecznie jajka (cale z zlotkiem ) w diecie
    duzo miesa w ciagu dnia
    twarog jako ostatni posilek przed snem

    najbardziej ekonomiczna forma weglowodanow to ryz ale moze tez byc kasza lub makaron
    odradzam ziemniaki sa nieprzydatne kulturyscie

    jezeli pieczywo to razowe lub pelnoziarniste wystrzegaj sie bialego (np bulek)

    warzywka to koniecznosc

    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    tutaj masz bardzo przyjazny kalkulator ktroy ulatwi ci zadanie

    aha i tak na marginesie uzupelnij / popraw profil
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Jose
    Dołączył
    05-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    1,254
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    najbardziej ekonomiczna forma weglowodanow to ryz
    pod jakim wzgledem ekonomiczna chodzi Ci o cene?
    ogolnie jesli ma sie juz troche tluszczu i dba sie o to by nie nabrac zbyt duzo nowego to lepiej jesc makaron (najlepiej zimny) bo ma o wiele mniejszy IG...
    Pozdrawiam
    System SOGowy już u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Litwin25
    Dołączył
    30-03-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    370
    SOG
    0
    Otrzymał : 3 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    Teraz szykuje się jakaś nibyy rewolucja z postacji węgli pod nazwą Vitargo.Zobaczymy czy będzie to mercedes wsród węgli;p
    "Lepiej umrzec na stojąco,niż życ na kolanach"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Rascal666
    Dołączył
    13-04-06
    Skąd
    Ząbki
    Postów
    92
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    sprecyzuje bardziej o co mi chodzilo ryz jest "ekonomiczny" bo jest bardzo lekko strawny nie zalega w zoladku dzeki temu biorac pod uwage ilosci wegli do spozycia dziennie przy tego typu dietach jest to jedna z naj;epszych pozycji
    jezeli dbamy o fat to tak jak wyzej powiedziales makaron nawet ten nie razowy ma niskie IG ale trzeba zwrocic uwage na rodzaj maki z jakiego jest zrobiony podobnie jak przy chlebie...
    po za tym kasze jeczmienna , gryczana itd i ryz ale tym razem brazowy.....

    jeszcze jako ciekawostke od siebie dorzuce ze jezeli chcemy jesc slodzic rozne rzeczy w naszej diecie to z pomoca przychodzi fruktoza ktora nie dosc ze jest o 40% bardziej slodka od sacharozy a co za tym idzie do osiagniecia tego samego efektu samkowego zuzywamy prawie o polowe mniej cukru to dodatkowo posiada niezywkle niski IG a co za tym idzie nie odlozy sie nam tam gdzie bysmy tego nie chcieli :D
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •