15 Lat Dieta ::domowa::

[kapek222]

Mam 15 lat
jaka dieta i ćwiczenia na biceps

naraźie trenuje 2 razy dziennie 20 podniesiej 5 kilowym hantlem

Moja dieta

Jajecznia/Jajko sadzone
Jogurty
Makaron

Co zmienić i na co a może coś dodać

Masa 50 kg 156 wzrostu

Możecie mi coś polecić Jakie odżywki jaka dieta

[gelolbn17]

to masz trenig fachowy .tylko bicepsy chcesz robic ?

[Sliski]

o ja... leżę

rozumiem że chęć zmiany siebie, kompleksy i te sprawy, sam to przerabiam ale poświęć czasu i obczytaj forum, wystarczy parę tematów ale dokładnie!

każdy będzie sie pocił i pomagał, potem on i tak to oleje i na forum więcej takiego nie będzie ja trochę też pytałem, ale konkrety, bo forum obczytałem wzdluż i wszerz i teraz staram się innym pomagać jak mogę

wpadnij w temat o układaniu sobie diety, a my sprawdzimy... i albo kup karnet na siłkę albo sprzęt do domu...

a tymczasem miłej lektury

a do tego

Moja dieta

Jajecznia/Jajko sadzone
Jogurty
Makaron

dodaj kromkę chleba, chyba nie chcesz samego jajka wsuwać?

[Bartomello]

15 Lat - 50 kg 156 cm wzrostu ???!!! :/

[lo3]

ja znalem takiego co mial 156 wzrostu i 33 kilo wagi ;]

[noiser]

o kurwa ... ;D ale sliski ma racje lol full profeska:D

[Arek17]

lol
To ten twój 33 kilowy kolega był chyba anorektykiem

[kapek222]

Ok Zaczołem brać białko waże teraz 63 kg i biore na klatke 40 kilo a brałem 30 ledwo ;) dzięki chłopaki

[Sliski]

o lol znowu leżę...

wyobraźnię też masz, w 2 tygodnie 13kg na białku, JEAH

to są geny panowie

[Wiki]

moze zapomnial dodac... plus male dawki omki, mietka, teścia