Strona 1 z 4 123 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 37

Temat: [relacja] Kre-Alkalyn + Cell Pump + Mono

  1. #1
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Jose
    Dołączył
    05-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    1,254
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie [relacja] Kre-Alkalyn + Cell Pump + Mono

    Wiec tak... bedzie to moj pierwszy cykl na stacku ale wpierw przez 10 dni bede bral Kre-Alkalyn a nastepnie przejde na CP i mono... a wiec do rzeczy...

    Waga z dnia 10 maja : 75 kg,wzrost 174 cm, Biceps 38 cm -38,5cm, lydka 37 cm,barki 120 cm, klakta 105 cm, pas 84 cm, udo 56 cm, przedramie 32 cm, kark 44 cm :]
    Rekordy: klatka 95 kg, MC 100 kg x 6, Przysiad 100 kg x 6, barki 55 kg x 6
    staż : ponad rok , wiek: 20

    Suplementy i odzywki
    Kre-Alkalyn - All american pharmaceuticals 60 kaps
    Cell Pump 665 g Biogenix
    Creatine Monohydrate micronized 200 mesh with Taurine Treca 200g
    Dextrose 500 g

    2 kg ostrowii o smaku owocow lesnych
    2 kg carbo Olimpa
    700 g Prof Whey Mass Olimpa
    750g Pure Whey Isolate 95 Olimpa
    1,5 kg Night Protein Blend Treca
    900 g Pure Whey Performance

    i jeszcze omega 3 Treca (120kaps)

    Dawkowanie
    10 dni Kre-Alkalyn
    w DT 2 kaps z rana , 2 przed treningiem i 2 kaps po treningu i 1 przed snem
    w DN 2 kaps z rana i 3 kaps w trakcie dnia

    Cell Pump + mono bede kontynuowal przez reszte cyklu
    w DT z rana mono 5 g(+dextroza) , przed i po treningu po porcji CP (9g)
    w DN z rana mono 5 g(+dextroza), w trakcie dnia jedna porcje CP(9g)

    Białka bede bral tak:
    w DT po śniadaniu porcje Ostrowii (30g) , po treningu porcje Izolatu (30g) i na noc Night Protein Blend (30g)
    a w DN po sniadaniu Ostrowii (30g) w trakcie dnia takze ostrowie (30g) i na noc Night Protein Blend (30g)

    Carbo bede pil podczas treningu a Omega 3 bede bral jedna kapsulke z rana i jedna na noc

    Trening

    Wtorek:
    Klata+Biceps

    Klata:
    Wyciskanie sztangi na skosnej w gore(maszyna smitha) 12/10/8/6
    Wyciskanie hantli na poziomej 4 x 10-6
    Rozpietki na poziomej 4 x 12-10


    Biceps:
    Modlitewnik sztanga 3x10-8
    Uginanie ramion ze sztanga w średnim chwycie 10/8/6
    uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce 3x10-8


    Czwartek:
    Plecy+triceps

    Plecy:
    Podciaganie na drazku 4x max
    Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia (nachwyt) 12/10/8/6
    Siedząc przodem do wyciągu dolnego - przyciąganie drążka do brzucha stosując wąski podchwyt 3x 10
    MC 16/14/12/10

    Triceps:
    Siedzac na lawce wyciskanie francuskie sztangi 10/8/6
    Pompki na poreczach 3x max
    Prostowanie przedramion stojac przodem do wyciagu gornego(nachwyt)10/8/6
    lub
    prostowanie przedramion z linkami nadgarstki na zewnatrz w koncowej fazie ruchu 10/8/6


    Sobota
    Barki +czworoboczne + Nogi

    Barki:
    Wyciskanie hantli 8/8/8
    Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tulowia 3x10-8
    Arnoldki 3x10-8

    Czworoboczne:
    Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 10/8
    Szrugsy hantlem lub sztanga trzymana za soba 3 x 15-12

    Nogi:
    Przysiady na maszynie smitha 15/12/10/8
    Wykroki ze sztanga 10/8/6
    Uginanie podudzi leżąc 10/8/8/6
    Wspiecia na palce na maszynie smitha 4 serie na maxa

    Dieta
    Hmm co do diety to nie mam ulożonej jakiejs konkretnej (ale moze to sie zmieni) ale poki co mam w planach po prostu spozywac odpowiednia ilosc wartosci odzywczych dziennie
    Pozdrawiam...

    [ Dodano: 2006-05-21, 10:37 ]
    4 dnia cyklu nie odczuwalem zadnych specjalnych dzialan choc po treningu plecow porzadnie sie one spompowaly a nastepnego dnia mialem solidne zakwasy...
    bialko ostrowii w smaku nie zaciekawe(niby owoce lesne) ale rozpuszcza sie ok a to najwazniejsze...
    night protein blend w smaku bardzo dobre rozpuszcza sie tez dobrze i ma konsystencje puddingu jesli ktos nie wie :]
    a izolat olimpa takze dobry i rozpuszcza sie najlepiej z tych wyzej wymienionych bialek
    co do carbo to w smaku takie w miare tzn poprzednio mialem carbo vitala i jakos bardziej mi podeszlo bo bylo bardziej slodkie i mniejsza ilosc dawala lepszy smak a w przypadku carbo olimpa to czuje tylko lekki posmak cytrusow jak wymieszam z woda na trening...

    co do diety to posilkow zadnych nie odpuszczam ktore mam zaplanowane wiec jest ok...

    Pozdrawiam

    [ Dodano: 2006-05-21, 10:40 ]
    Dzis (15.05.2006) mija 6dzien od rozpoczecia suplementacji hmm jako takich rezultatow nie odczuwam no ale po tygodniu to nie ma sie czego spodziewac po kreatynie...
    jesli chodzi o trening barkow to musialem go z koniecznosci zrobic w domu poniewaz jechalem na mecz i nie moglem isc na silownie lecz w domu przeprowadzilem go normalnie bez zaklocen ...

    wczoraj przeprowadzilem trening klatki poniewaz mialem dzien wolny (nie poszedlem na trening boxu) wiec moglem sobie na to pozwolic...
    wpierw robilem serie hantlami o ciezarze 23 kg ale ze szlo dosc latwo to wzialem 30 kg myslalem ze nie dam rady a co sie okazalo? ze poszlo latwo wiec przy nastepnym treningu bede bral 30 kg albo i wieksze ... klatke mam dosc slaba wiec sie ciesze choc z takiego osiagniecia ...
    Pozdro

    [ Dodano: 2006-05-21, 10:44 ]
    Dzis (18.05.2006) robilem trening grzbietu oraz trica :)
    i chyba zaczynam odczuwac dzialanie :) plecy robilem dzis z przyjemnoscia i ciezary nie sprawialy mi az takiego klopotu MC robilo sie tez dosc latwo i przyjemnie aaa no wlasnie ale dzialo sie to za sprawa tego takze iz robilem MC na koniec treningu grzbietu tak jak sławo mówil i zgodze sie ze o wiele lepiej mi szlo...

    co do tricka to dzis tez sie elegancko spompowal no i ciezary zaczynam zwiekszac :)
    co do suplementacji to od jutra zaczynam Cell Pumpa zobaczymy co to bedzie
    wczoraj odpuscilem sobie porcje bialka przed snem bo juz sil nie mialem zeby je zrobic i zasnalem choc nie chcialem :] ale poza tym to wszystkiego dopilnowuje...
    w DN mam czasem lekki klopot z dieta i zdarza sie ze opuszczam jeden posilek :? ale w DT dopilnowuje wszystkiego dokladnie ;)
    Pozdrawiam

    [ Dodano: 2006-05-21, 10:47 ]
    od wczoraj a wiec piatku (19.05.2006) biore juz Cell Pumpa i monohydrat :)

    a dzis (20.05.2006) byl trening barkow i mialbyc tez nóg ...ale nóg nie mogłem zrobić bo czasowo sie nie wyrobilem niestety bo mialem nie cala godzine na silowni i niestety musialem sobie nogi odpuscic ale w tygodniu i tak mialem zakwasy na nogach poniewaz na treningu boxu sie niezle zmachalem w srode a w czwartek robilem MC wiec takze nogi pracowaly co jednak nie usprawiedliwa mnie z tego ze dzis ich nie cwiczylem no ale tak wyszlo :?

    a co do treningu barkow to zmienilem wyciskanie sztangi na hantle poniewaz od zawsze robilem sztanga i stad ta decyzja... i musze przyznac ze sluszna to decyzja bo dzis barki robilo sie bardzo przyjemnie (hantle 22kg) ...
    arnoldki robilem dzis 18 kg hantlami a wiec sila poszla poniewaz poprzednio robilem 15 kg ... mam nadzieje ze teraz wszystko ladnie ruszy :)

    a teraz co do suplementacji to tak jak juz pisalem od wczoraj biore Cell Pumpa no i co do jego smaku to szczerze przyznam ze myslalem ze bedzie przyjemniejszy... jest za bardzo kwaskowaty i az czasem gębe wykrzywia jak sie go pije...
    no ale co tam przeciez nie biore go dla smaku tylko dla efektow ;)

    a co do dietki to dzis tak jak w kazdy DT ani jeden posilek nie zostal pominiety :) i jeszcze na mnie jeden posilek i bialko dzis czeka ;)
    to na tyle na dzis :]
    Pozdrawiam
    System SOGowy już u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

  2. #2
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Wielki Be
    Dołączył
    04-05-06
    Skąd
    Polska
    Postów
    40
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    jak masz fotki to wklej, będzie porównanie przed/po ogólnie ładnie to wygląda.
    Duże mięśnie to prawdziwa władza !

  3. #3
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Jose
    Dołączył
    05-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    1,254
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    sprobuje dzis zrobic sobie foty to dam podwieczor...
    System SOGowy już u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

  4. #4
    Znawca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar tomek.
    Dołączył
    15-02-06
    Postów
    1,532
    SOG
    68
    Otrzymał : 63 SOGi w 30 postach

    Domyślnie

    właczam powiadomki :mrgreen:

  5. #5
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Jose
    Dołączył
    05-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    1,254
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    i zarzucam zdjecia z 13stego dnia suplementacji kolejne zarzuce na koniec cyklu ;-)




    System SOGowy już u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

  6. #6
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar MADOX
    Dołączył
    01-04-06
    Skąd
    GRUDZIADZ
    Postów
    832
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    nie jest zle ale jestem rozczarowany myślałem że jest o wiele lepiej
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    SERDECZNIE ZAPRASZAM
    GORĄCO POLECAM

  7. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Wielki Be
    Dołączył
    04-05-06
    Skąd
    Polska
    Postów
    40
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    spoko fotki, dużych przyrostów. Co do Madoxa proponuję żebyś wrzucił swoje fotki :-)
    Duże mięśnie to prawdziwa władza !

  8. #8
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Biku
    Dołączył
    21-05-06
    Skąd
    JEZIORAK IŁAWA
    Postów
    90
    SOG
    0
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    spoko fotki na dobrej drodze jesteś choć spodziewałem sie czegoś ''większego''.Pozdro
    "Umiesz liczyc?? Licz na siebie. Twoje szczescie innych jeb*e

  9. #9
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Jose
    Dołączył
    05-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    1,254
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    fotki komentujcie w dziale foto galeria...

    a nie wiem czemu sie tak madox zdziwiles skoro przeciez podawalem wczesniej moje rekordy w temacie o rekordach wiec gdybym jakos o wiele lepiej wygladal mialbym tez o wiele lepsze wyniki...
    poza tym trenuje dopiero 13 miesiecy i teraz wlasnie trwa moj najwiekszy jak do tej pory cykl wiec zobaczymy jak bedzie po nim ;)
    wieczorem opisze jak dzis przebiegl trening ale juz napisze ze cieazry zwiekszam i niezla pompa jest na treningu :D
    System SOGowy już u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

  10. #10
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar pakernia.pl
    Dołączył
    31-03-06
    Skąd
    Częstochowa
    Postów
    289
    SOG
    0
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    Ejj, Jose uważam, że fajnie wyglądasz... ale ja bardziej czekam na efekty suplementacji :mrgreen:

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •