Mam problem z klatką

[przemo20]

Wiecie co to bardzo dziwne, bo ja na triceps w wyciskaniu francuskim w serii 6powtórzeń biorę 50kg, a wyciskam na raz 131kg?? hmmm....ciekawe...
...a jeżeli chodzi o wzmocnienie wyciskania w fazie dolnej gdy sztanga dotyka klatki, to jest pewnien sposób, oto on:
Wyciskanie w seriach musisz wykonywać tak:
-nie wyciskasz sztangi do pełnego wyprostu rąk, tylko do lekkiego ugięcia w łokciach.
Wyciskasz poprostu na 3/4 i ponawiasz ruch...rób tak także w ćwiczeniach na ławce plusowej ze sztangą jak i z hantlami...POWODZENIA:)

[Mattt]

elo ja mam taką propozycje aby zlikwidować problem potrzebna sztanga i długie łancuchy!!!
kladziemy się do wyciskania i dajemy sobie mniejszy ciężar ale zawieszamy po bokach te łańcuchy( dobrzeby bbyło jak jeden łańcuch miał by przynajmniej 10kg) cała zabawa polega na tym że czym wyżej wyciśniemy sztange tym więcej łańcucha sie unosi i sztanga robi się coraz cięższa. w ten sposob poprawiamy siłe przy wyciskanu :mrgreen:

[sławo]

przemo20, takie coś co ty proponujesz to jedynie oszukiwanie siebie
o wiele lepsze już by było jak partner podnosi z tobą ciężar a ty go sam opuszczasz takie dociskanie

[przemo20]

No ale jeżeli, dla niego priorytetem nie jest budowa klaty tylko poprawienie siły, to myślę, że ten sposób może mu pomóc...