Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 14

Temat: Mam problem z klatką

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Biku
    Dołączył
    21-05-06
    Skąd
    JEZIORAK IŁAWA
    Postów
    90
    SOG
    0
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie Mam problem z klatką

    Od jakiegoś czasu zauważyłem że podczas robienia seri na ławce pożiomej mam tródność przy oderwaniu sztangi od klatki tak na wysokość 10-20cm a od tego momętu to juz lekko mi idzie.dziś próbowałem pobić rekord i kumpel musiał mi pomuc na samym dole a potem poszło leciutko. Niewiem dlaczego tak się dzieje, może znacie jakieś ćwiczenia które mi pomogą zlikwidować ten problem?? Dzięki za pomoc :wink:
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar degustator
    Dołączył
    16-03-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    559
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    jak zdejm,iesz ze stojakow to przytrzymaj sekunde w gorze, potem do klaty i cala sila. nie spouszczaj za szybko sztangi bo uderzasz w piers i tracisz dech....
    Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Znawca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar tomek.
    Dołączył
    15-02-06
    Postów
    1,532
    SOG
    68
    Otrzymał : 63 SOGi w 30 postach

    Domyślnie

    ruch dzielisz na 2 fazy i wyciskasz od klatki piersiowej do połowy.

    w przypadku rekordu muisz popracowac nad dynamika przy wyciskaniu, sztanga musi mieć duża predkośc żebyś mógł ja wycisnąc.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar z-kris
    Dołączył
    08-06-06
    Skąd
    near russ border
    Postów
    24
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    ja np jak wyciskam to ta dolna faza wyglada u mnie w nastepujacy sposób, odbijam sztange od klaty z zebra trzeszczą
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar degustator
    Dołączył
    16-03-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    559
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    no widzisz to zle musiszwolniej spuszczac do klatki!!!i nie odbijaj bo tracisz sile!!
    Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Znawca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar tomek.
    Dołączył
    15-02-06
    Postów
    1,532
    SOG
    68
    Otrzymał : 63 SOGi w 30 postach

    Domyślnie

    kij tam z siła ale xle robisz, nabawisz sie kontuzji przez to

    ja tylko lekko dotykam sztnaga klatki
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Biku
    Dołączył
    21-05-06
    Skąd
    JEZIORAK IŁAWA
    Postów
    90
    SOG
    0
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    a nie wiecie jakie są ćwiczenia żeby łatwiej szło na samym dole?
    "Umiesz liczyc?? Licz na siebie. Twoje szczescie innych jeb*e
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    wiadomo że na dole idzie najciężej bo jak byś opuszczał do połowy to można założyż nawet 2 razy więcej

    napewno przydało by się wzmocnić tricepsy
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Biku
    Dołączył
    21-05-06
    Skąd
    JEZIORAK IŁAWA
    Postów
    90
    SOG
    0
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    tylko że ja tricepsy mam stosunkowo silne(na serie na francuzie 54kg a niemogłem 90 kg wycisnąć na klate)
    "Umiesz liczyc?? Licz na siebie. Twoje szczescie innych jeb*e
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    no to widzisz podobnie jak ja bo na francuzie jadę 60
    a na klatę teraz jadę 105 w ostatniej ale jade teraz na siłę a jak jechałem na masę to 95 w ostatniej z tródem szło
    poprostu mam lepsze warunki do łap niż do klaty
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •