Jak wyrównać siłe i obwód bicepsów????

[arturartur]

Mam taki problem.. ćwicze jakieś 3 miesiące i od samego początku mam lewą rękę słabszą i mniejszą (w prawej mam 35 a lewej 34) to niby tylko 1cm ale jest to dożą róznica... Prosze o podpowiedzi jak mógł bym to wyrównać. Próbuje robic jedną serie wiecej albo wiecej powtórzeń ale tak się za bardzo nie da bo np. prawą robie 4 serie po 10 powtrórzeń a lewą przy drógiej mam już cięzko..

[Prezydent_1c]

Staraj się robić jak najmniej ćwiczeń izolujących 2 ręce. Czyli np. zamiast hantelków rób bicho gryfem łamanym.

[Seba87]

z czasem róznica w sile obu rąk powinna sie wyrównac zawsze tak jest na początku, natomiast różnica w obwodzie to normalka wiekszosc tak ma, cwicz podstawe uginania sztangi, naprzemienne i modlitewnik na koniec

[tom]

róznica nie jest duza tez tak miałem teraz mam 0,5 cm roznicy samo powinno sie wyrównać

[Rynju]

samo sie wyrowna. Moze te byc tak ze jedna slabiej napinasz! gdy trenujesz ramiona i przy robieniu np. bicepsa czujesz ze jedna reka lepiej sie napina podczas maksymalnego skurczu miesnia niz druga to postaraj sie niwelowac ta roznice i obiema pracowac rowno i miec pelne napiecie juz od momentu jak lapiesz za hantel czy gryf i zwroc uwage na maksymalny moment napiecia by duzo krwi wpompowalo ci sie w miesien

[arturartur]

Bede próbował coś kombinować:-) a co do tego napinania to mozliwe bo wogóle po ćwiczeniach czuje prawego napompowanego itd a lewy tak jak bym prawie nic nie robił....

[Łukasz (L)]

jak mam cwiczyc na hantelce zeby powiekszyc bicka itp. jakie cwiczenia ???

[Rickey]

Np. takie ćwiczenia:
1. Uginanie ramienia ze sztangielką w pozycji stojącej (na biceps)
2. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie opierając ramię na kolanie (na biceps)
3. Wyciskanie sztangielki "francuskie" w siadzie obiema rękami. (na triceps)
4. Wyciskanie sztangielki "francuskie" w siadzie jedną ręką (na triceps)
5. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tłowia (na triceps)
6. Pompki na poręczach lub w podporze tyłem (na triceps)

Albo po prostu wejdź sobie na:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Łukasz (L)]

ok dzieki

[Łukasz (L)]

a po ile seri mam robic kazde cwiczenie?? po ile razy ???