Witam

naczytalem sie ostatnio odnosnie planu treningowego 4x w tygodniu i powiem ze juz mam metlik w glowie!!!! :roll:
jaki jest "lepszy"
pn. klata+bic || klata
wt.plecy+tric || bic + tric
sr. odpoczynek
czw.barki+przedramiona|| barki +lydki
pt. nogi || plecy + nogi (bez lydek)

ten po lewej czy prawej !?? czy lepiej jest laczyc grupy miesni ktore pracuja razem ?? (tric z klata, plecy z bicem) czy lepiej nie ??? poZdraFFiaM