Potrzebuje pomocy

[Luxus]

Siema wszystkim ! Chcialbym prosic o jakis plan treningowy ( 3 dni) oraz diete i jakie kupic odrzywki w miare tanie i w rozsadnej cenie . Powiem jeszcze ze warze 65 kg ;/ .pozdrawiam

[Rynju]

tro wszystko mozesz sam dobrac z tego co jest u nas na forum:
1. dieta na mase
2. trening na mase
3. odzywki to gainer, bialko, carbo

[tom]

czytaj podwieszone
http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=8273