brzuch kolejny raz !

[klex44]

witajcie mam 22 lat i chcialbym wyrzezbic sobie cialo w tym temacie jestem kompletnym laikiem gdyz nigdy nie trenowalem .

powiedzcie mi w jaki sposob i jakie cwiczenia musze wykonywac zeby stracic zbedny tluszcz .

mam 182 cm waze 76 kg

i czy wogole jest to mozliwe aby wyzezbic sylwetke do np czerwca ?

[Rynju]

skoro brzuch i pierwszy raz to zacznij od treningu 8 minut abs

[klex44]

a jak taki trening wyglada ?

czy mam do tego cos brac ?

cos szczegolnego jesc ?

[klex44]

ok wiem juz jak taki trening wyglada .

teraz pytanie czy np do takiego treningu zeby pomoc tkance tluszczowej mozna biegac ?

albo takze robic cwiczenia na klatke piersiowa ?

[tom]

moze byc zwykly trening silowy+ aeroby+ cwiczenie na brzuch
jednak podstawa to dieta

[klex44]

kurde szczerze nie znam sie na tych waszych slangach :)

aeroby ?
trening silowy ?

nie wiem jak to wglada ...


a dieta z czego ma sie skladac ?

[Rynju]

jest wszystko, zagladnij do dzialu dieta i uloz sobei diete, zagladnij do dzialu trening i uloz trening :D gotowe :D do tego dokladaj ten 8 minut abs i bedzie git ;)

[tom]

trening silowy - moze byc zwykly plan na mase
aeroby to np bieganie