poczatki 15stolatka:P

[qches]

Witam wszystkich. Mam 15lat, 173cm, 62kg i dosyć dobrą budowę ciała. Jednak mam troszeczke brzuszka ^^. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni ale nie wiem jeszcze co i jak. Przedewszystkim chciałbym rozbudować klate i ręce. Proszę o jakieś wskazówki: ile ćwiczyć, jak ćwiczyć, na co zwracać uwagę a czego unikać. Mam nadzieję, że pomorzecie. Pozdrawiam.

[tom]

pomorzemy
http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=8273