Przygotowania planu treningu dla 14/15 latka

[destroy]

Witam! Czy byłby ktoś tak miły że przygotował by mi plan treningowy ?

Wkrótce będę miał ławeczkę, hantle i obciążenia oraz gryf.

Trening myślę 3x w tygodniu...

poniedziałki, wtorki, czwartki - mam treningi siatkówki ... więc nie wiem za bardzo jak to rozłożyć.

Proszę o super plan ... jakby ktoś mógł... diety nie będę raczej stosował.

jem wszystko :)

[yanek902]

jak diety nie bedziesz stosowal to daj sobie spokoj z cwiczeniem i chodz lepiej na ta siatkowke dalej

[Wiki]

dieta to podstawa, jak bedziesz jadl zle to nie bedziesz mial z czego budowac miesni i twoja praca pojdzie na marne;p

[MhL]

1. Wyszukiwarka
2. Czytanie ze zrozumieniem
3. http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=8273
4 Checi

Ps: nie mozna jesc wszystkiego, wszyscy Tobie tu to powiedza

[destroy]

Kurcze no ale chyba sami rozumiecie ...

"Mamo kup mi serek twarogowy x5, codziennie chce jeść pierś z kurczaka ..."

Przecież wiadomo że byłoby to trudne w moim wieku .. jakbym miał nie wiem 20lat to i owszem a teraz :/

Co niby nie mogę ćwiczyć ? A jeżeli będę jadł dużo białek i wszystkiego co mi jest potrzebne lecz nie dokładnie stosował się do diety bo to jest moim zdaniem nie możliwe.

[Rynju]

to idz sam po zakupy! albo powiedz ze koledzy sie z ciebei smieja i chcesz diete prowadzic i spokoj bedzie

[destroy]

No to tak ...

Zamienie pieczywo na czarne, będę jadł płatki owsiane z mlekiem, twarogi i jajka ... plus to co mama na obiad zrobi .. czyli jakieś ryby, kurczaki(zawsze mam w niedziele kurczaka) , schabowy, (aha gulasz będzie dobry?) ....

Tylko czy mam jeść zupy ? Ja nie jestem wybredny jem wszystko można powiedzieć.


Na pewno trochę zmienione posiłki dadzą coś.

Czy teraz ktoś mógłby mi ułożyć trening ? bardzo proszę. Mam już gryf, obciążenia i hantle .. czekam tylko na ławeczkę... najlepiej żeby treningi opierały się na tym co mam ...

[reman]

No nie wiem czy 14/15 latek tak latwo przekona mame.Raczej watpie a wiem to po sobie.Staraj sie jesc zdrowo, bez fast foodow.Poczytaj na forum jakie rzeczy mozesz jesc a jakie nie i wez sie porzadnie za trening:)
pozdrawiam.

[qveer]

Chlopaki nie przesadzajcie, znam wielu ktorzy bez zadnej diety nabrali naprawde konkretnych miesni... Unikaj fast foodow, duzej ilosci alkocholu itp. Poprostu jesli cos bedzie w lodowce to siegaj po to co jest bardziej odzywcze. Gdy bedziesz nabieral doswiadczenia sam zdecydujez sie na diete.

[destroy]

Tak wiem ... dzięki w końcu jakieś fajne wypowiedzi :) budujące.

Jem dużo rzeczy zdrowych ... muszę ograniczyć tylko słodkie i tłuszcze typu chipsy,frytki.

Aha i owoce i warzywa także powinny być w tych dietach?

Tylko proszę aby ktoś zrobił fajny trening.