Witam;)
w sumie to mam taką prośbę, czy ktoś mógłby mi pomóc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego na rzeźbę...
(20lat, 186cm, 74kg)
Mam tutaj taką dietę (czy dobra?):
Posiłek I
-jajecznica z 3 jaj
-bułka grahamka z chudą wędliną
-owoc(najlepiej jakis cytrusowy pomarancz lub grejfrut-kto co lubi)
-herbata lub kawa
II Posiłek
-4x Plaster Szynki z piersi kurczaka (lub innej chudej)
-2x kromki Chleb żytni razowy
-2x Plaster Pomidor
-2x jajka na twardo
III Posiłek
-pierś z kurczaka (filet z mintaja) 200g (możesz na parze gotować)
-ryż brązowy
- surówka
IV Posiłek
-Kromka ciemnego pieczywa
1-00g twarogu z papryką czerwoną (dużo)
V Posiłek
-2 jaja gotowane
-szklanka mleka
VI Posiłek
-salatka z tunczyka(moze byc wted w sosie wlasnym bo ma mniej kalori)

Będę używać tych suplementów:
OLIMP THERMO SPEED EXTREME
Anabolic BCAA System
L-karnityna

Czy dieta i suplementy mogą być?
No i czy ktoś mógłby mi pomóc z tym planem treningowym?