Pokaż wyniki od 1 do 8 z 8

Temat: Podstawy- zbiór tematów

  1. #1
    Znawca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar tom
    Dołączył
    09-01-07
    Wiek
    38
    Postów
    1,856
    SOG
    91
    Otrzymał : 245 SOGi w 149 postach

    Domyślnie Podstawy- zbiór tematów

    Jeżeli chcesz zacząć swoją przygodę z siłownią musisz:

    1. Obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, temat który wyjaśni Ci o co w tym chodzi i jak to zrobić:

    zapotrzebowanie kcal

    lub wejść na stronę z kalkulatorem:

    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    __________________________________________________ _______________

    2. Następnie ułożyć własną dietę, post wyjaśniający to:

    układamy diete na masę
    i
    kilka przykładowych diet na masę

    w uzupełnianiu braków w diecie mogą posłużyć nam odżywki węglowodanowo-białkowe lub białkowe, b. dobrze opisane w tym temacie:

    gainery w pigułce

    bardzo przydatne informacje nt. suplementacji dla początkujących znajudują się w tym temacie:

    suplementacja dla początkujących

    Odżywki i suplementacja krok po kroku


    szybki spis suplementów

    SPIS TREŚCI ODŻYWKI I SUPLEMENTY

    jeżeli już jesteśmy przy suplementacji to witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe omega-3 to podstawa

    __________________________________________________ _______________

    3. Jeśli już mamy dietę, to dobieramy sobie odpowiedni trening
    i tak na początek:
    zobaczmy jak wykonuje się dane ćwiczenia:

    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    TEMAT Z METODAMI TRENINGOWYMI / PORADAMI
    Ostatnio edytowane przez mtm ; 12-05-11 o 01:02
    Powodzenia.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. Użytkownik tom otrzymał za ten post 38 SOGi(-ów) od użytkowników:

    =FreaK= (23-02-08), Agat (25-03-09), Andrzej88 (06-02-09), barca83 (06-05-09), bIbI998 (20-04-08), Blinek20 (22-03-09), Bymcykcyk (20-03-09), Crazy_King (05-10-08), Fehu (12-12-08), GrubyHolland (27-11-09), HellKnight (11-05-08), kiss me (03-11-08), konrad91 (20-09-09), Lookass (07-08-08), luo (31-03-09), marcinwawa91 (08-04-08), Marcos (26-04-09), Matełka (10-03-09), mateusz12115 (01-06-08), Mateusz_ (11-10-08), mazur47 (13-01-09), Mike1989 (17-02-08), noiser (08-03-08), patyson (29-09-08), Początkująca (23-03-09), prazan2 (14-02-09), Punisher (16-01-08), Rafauu (22-12-08), Robert606 (11-11-08), sebastian_zu (25-11-09), Seweryn11 (16-01-08), Siergiej1991 (26-05-08), TazeR (27-07-08), terrorsiejem (16-06-08), tm7 (01-06-08), Vaderoslav (13-04-09), vav4r (16-05-09), virek_kk (07-12-08)

  3. #2
    Zbanowany Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Seweryn11
    Dołączył
    18-09-07
    Skąd
    Parysów!!!
    Postów
    414
    SOG
    61
    Otrzymał : 27 SOGi w 25 postach

    Domyślnie

    no może skończoł się denne tematy w stylu uluż mi trening
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. Użytkownik Seweryn11 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    patyson (29-09-08)

  5. #3
    Moderator #Odżywki i suplementy Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaStworzenie albumu zdjęćWeteranTagger First Class
    Avatar Punisher
    Dołączył
    11-01-07
    Skąd
    Wietnam
    Postów
    5,759
    SOG
    130
    Otrzymał : 1,018 SOGi w 581 postach

    Domyślnie

    Bardzo przydatne
    Punisher IS back.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #4
    Zbanowany Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar gedziu-gniezno
    Dołączył
    17-03-08
    Wiek
    33
    Postów
    197
    SOG
    17
    Otrzymał : 11 SOGi w 11 postach

    Domyślnie

    dla początkujących bardzo przydatne:)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar patyson
    Dołączył
    11-03-08
    Skąd
    kielce
    Postów
    50
    SOG
    5
    Otrzymał : 2 SOGi w 2 postach

    Domyślnie

    dobry temat dostajesz soga;]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. Użytkownik patyson otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    norbi10iny (12-10-08)

  9. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar virek_kk
    Dołączył
    04-12-08
    Skąd
    Kleve (niemcy) , A wczesniej K-Kozle
    Postów
    37
    SOG
    6
    Otrzymał : 20 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    sog dla ciebie . Wlasnie tego szukalem ;)) POzdrawiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar ZAHIR666
    Dołączył
    11-03-08
    Skąd
    STOLYCA
    Postów
    15
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Witam.
    Mam pytanie, czy dałoby radę zaktualizować temat, gdyż klikam w linki i żadne nie działa, oprócz kalkulatora i pierwszego zestawu ćwiczeń.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #8
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćOverdrive25000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar mtm
    Dołączył
    10-04-09
    Skąd
    Świnoujście
    Wiek
    31
    Postów
    5,377
    SOG
    399
    Otrzymał : 1,203 SOGi w 711 postach

    Domyślnie

    Temat Odnowiony + dodane parę aktualizacji .
    metroflex
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  12. Użytkownik mtm otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    slim shady (12-05-11)

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •