-
Podstawy- zbiór tematów
Jeżeli chcesz zacząć swoją przygodę z siłownią musisz:
1. Obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, temat który wyjaśni Ci o co w tym chodzi i jak to zrobić:
zapotrzebowanie kcal
lub wejść na stronę z kalkulatorem:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
__________________________________________________ _______________
2. Następnie ułożyć własną dietę, post wyjaśniający to:
układamy diete na masę
i
kilka przykładowych diet na masę
w uzupełnianiu braków w diecie mogą posłużyć nam odżywki węglowodanowo-białkowe lub białkowe, b. dobrze opisane w tym temacie:
gainery w pigułce
bardzo przydatne informacje nt. suplementacji dla początkujących znajudują się w tym temacie:
suplementacja dla początkujących
Odżywki i suplementacja krok po kroku
szybki spis suplementów
SPIS TREŚCI ODŻYWKI I SUPLEMENTY
jeżeli już jesteśmy przy suplementacji to witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe omega-3 to podstawa
__________________________________________________ _______________
3. Jeśli już mamy dietę, to dobieramy sobie odpowiedni trening
i tak na początek:
zobaczmy jak wykonuje się dane ćwiczenia:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
TEMAT Z METODAMI TRENINGOWYMI / PORADAMI
Ostatnio edytowane przez mtm ; 12-05-11 o 00:02
Powodzenia.
-
Użytkownik tom otrzymał za ten post 38 SOGi(-ów) od użytkowników:
=FreaK= (23-02-08), Agat (25-03-09), Andrzej88 (06-02-09), barca83 (06-05-09), bIbI998 (20-04-08), Blinek20 (22-03-09), Bymcykcyk (20-03-09), Crazy_King (05-10-08), Fehu (12-12-08), GrubyHolland (27-11-09), HellKnight (11-05-08), kiss me (02-11-08), konrad91 (20-09-09), Lookass (07-08-08), luo (31-03-09), marcinwawa91 (08-04-08), Marcos (26-04-09), Matełka (10-03-09), mateusz12115 (31-05-08), Mateusz_ (11-10-08), mazur47 (13-01-09), Mike1989 (17-02-08), noiser (08-03-08), patyson (29-09-08), Początkująca (23-03-09), prazan2 (14-02-09), Punisher (16-01-08), Rafauu (22-12-08), Robert606 (11-11-08), sebastian_zu (25-11-09), Seweryn11 (16-01-08), Siergiej1991 (26-05-08), TazeR (27-07-08), terrorsiejem (16-06-08), tm7 (01-06-08), Vaderoslav (13-04-09), vav4r (16-05-09), virek_kk (07-12-08)
-
no może skończoł się denne tematy w stylu uluż mi trening
-
Użytkownik Seweryn11 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):
-
Bardzo przydatne
-
-
dla początkujących bardzo przydatne:)
-
-
dobry temat dostajesz soga;]
-
Użytkownik patyson otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):
-
sog dla ciebie . Wlasnie tego szukalem ;)) POzdrawiam
-
-
Witam.
Mam pytanie, czy dałoby radę zaktualizować temat, gdyż klikam w linki i żadne nie działa, oprócz kalkulatora i pierwszego zestawu ćwiczeń.
-
-
Temat Odnowiony + dodane parę aktualizacji .
-
Użytkownik mtm otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum