Problem z lewą ręką :(

[jasiek69]

Witam Wszystkich Jestem tu nowy ale bardzo podoba mi sie to forum widac tu ogromne doswiadczenie ze strony uzytkownikow. Dlatego tez mam pytanie odnosnie problemu z moja lewa reka...
A wiec tak cwicze juz ok 3 miesiace (1,5 miesiaca z pozadnie i z dieta). Cwicze 3 rzy w tygodniu po 2 cwiczenia na kazda partie miesniawa w 1 serii ok 8-10 powtorzen. Moja slaboscia jest lewa reka juz 2 raz w okresie tych 3 miesiecy napotkalem sie na kontuzje tej reki o toz boli mnie przy ruchach takich jak pompki, wyciskanie, rozpiedki, i cwiczeniach na biceps(ale podczas opuszczania hantelki ). Ogolnie to lipa z ta reka :( Wiec co radzicie powinnienem zrobic sobie jakas przerwe ?? Moze jakas masc pomoze i co robic zeby wiecej nie napotkac sie na kontuzje tej reki?? Bede naprawde wdzieczny za pomoc. Aha i SOG oczywiscie :)

[Riddick]

Zalezy czy jest to ból mięśnia czy stawu.

[Rynju]

dokladnie i zalezy gdzie, reka jest dosc duza, ale z tego co opisujesz sadze ze pewnie boli cie gdzies w okolicach obreczy barkowej

[sławo]

zrób sobie małą przerwę jak długo to zależy
najlepiej taką aż przestanie boleć do tego maść rozgrzewająca mi zawsze pomagałą ben gai

po przerwie pomalutku wdrażaj się w treningi
i nie zapominaj o pożadnej rozgrzewce

[jasiek69]

No dokladnie to mnie boli gdzies jak mam bicepsa a tricepsa to po srodku i do gory w strone barku sadze ze przesililem reke albo naciaglem jak myslicie ile moze potrfac rehabilitacja takiej kontuzji ??

[sławo]

ciężko powiedzieć co ci jest
wiec nie wiedomo ile to może potrwać

jeśli to zwykłe przeciążenia to około 1,5 tygodnia bynajmnie tak bywału u mnie

[jasiek69]

aha no trudno bede musial przeczekac :( ale mysle ze przez ten okres bede mogl pocwiczyc nogi i brzuch bo troszke zaniedbalem te miesnie noi kaptury bo tam za bardzo reka nie musze ruszac :)

[sławo]

odpoczniej sobie w ogóle od siłki
nigdy nie wiadomo co może się stać np. przy nakładaniu ciężaru itp

[jasiek69]

W pewnym sensie masz racje kazdemu przydalyby sie wakacje :) aha i dobrym pomyslem jest zebym po tej przerwie wrocil i znowu cwiczyl wszystkie partie podczas 1 treningu i tak przez 2 tygodnie ?? bo mam zamiar przejsc juz na typowy trening na mase.

[yanek902]

moje zdanie jest takie pewnie wykonywales blednie cwiczenie i dostales kontuzji najlepiej nie cwicz do puki ci nie przejdzie a jak wrocisz do silowni to staraj sie wykonywac poprawnie i technicznie cwiczenia a ciezar przyjdzie z czasem