Zbliżają się wakacje. Od 1 lipca chciałbym przejśc na bardziej zaawansowany stopień treningu i mieć jakąś diete wysokobiałkową. Wieć prosiłbym o pomoc w jej ułożeniu. Mimo tych wszystkich tematów nie potrafie sam sobie ułozyć diety. Moje wymiary 172 cm wzrostu i 55 kg wagi. Staż około 6 msc. Pisałem już o tym w innym temacie(ale on był związany z czym innym) ale niestety brak odp wiece zakładam. Wiec zakładam nowy temat. Prosze o pomoc. z góry big thx.