[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
dzisiaj już 3 raz wklejam więcej nie będe
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
dzisiaj już 3 raz wklejam więcej nie będe
własnie z tego korzystam. dochodze do 1 posiłku(obiadu) i już przekraczam norme :/
ile białka węgli i tłuszczu do rozdysponowania? co przekraczasz? może zmniejsz porcje
jesteś chudy więc musisz ostro wpie.rdalac
dieta powinna być na wyczucie, jeżeli jesz ponad norme a nie idzie tłuszcz to taką trzymaj diete
jeśli po uożeniu diety masa nie będzie szła to muisz zwiększyć liczbe kalori
tam masz też przykładowe diety na mase
przekraczam białko
Bialko?! Niemozliwe.
przekraczam białko a do węglowadanów i tłuszczów mam jeszcze daaleko
jesli tak sie dzieje to koniecznie zmien ta diete... bo nadmiar bialka w Twoim przypadku jest zbedny... Ty poptrzebujesz weglowodanow, weglowodanow i jeszcze raz weglowodanow... oblicz sobie tak abys spozywal okolo 7-8 wegli /kg masy ciala to masa napewno ruszy...
System SOGowy już u nas :D
sprawdz to --->
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
jak własnie przy układaniu dieta na 7-8 wegli to przekraczam białko. ułużcie Wy mi ta diete. mi już ręce opadają pliss