Pokaż wyniki od 1 do 5 z 5

Temat: POTRZEBUJE PILEN POMOCY !!! BŁAGAM !!!!

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar mareczek16
    Dołączył
    20-06-06
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie POTRZEBUJE PILEN POMOCY !!! BŁAGAM !!!!

    Witam wszyskich!

    Mam ogromną prośbę... chodzi o to, że ćwiczę sobie w domu... posiadam hantelki (2x3kg), ekspander (5x4kg), ławeczkę prostą i niedługo mam zamiar kupić drążek (lecz to dopiero po wakacjach...).

    Koniecznie potrzebuję jakiegoś treningu, który szybko powiększy moją masę, zwiększy siłę oraz rzeźbę...

    Jestem strasznie chudzy... mój wzrost to 172cm, a waga to 51kg... :(

    Nie wiem jak mam ćwiczyć, ile razy w tygodniu i przez jaki czas :(

    Błagam wszystkich o pomoc... zależy mi na jak najszybszym uzyskaniu efektów.

    Uprzedzam, że nie mam zamiaru brać żadnych suplementów typu kreatyna, dekxtroza itp. itd. Niestety nie jadam również warzyw ani owoców... :(

    PROSZĘ O OPISANIE ĆWICZEĂ? I MO&#379E JAKIEJŚ DIETY DLA MNIE!

    BŁAGAM!

    Pozdrawiam i z góy dziękuję...

    PORADY MO&#379NA WYSYŁAĆ NA MOJEGO MAILA: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] LUB POD NR GADU-GADU: 4289234 !!!
    mareczek16
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Jose
    Dołączył
    05-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    1,254
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    poczytaj troche forum na tak podstawowe pytania znajdziesz wszedzie odpowiedz....
    System SOGowy już u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Matrixs88
    Dołączył
    06-04-06
    Skąd
    Zebrzydowice
    Postów
    58
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Masz trochę mało sprzętu więc zobacz to >>> http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=831 może Ci się przyda. Zobacz do działu Dieta i ułóż sobie dieta bo dieta jest bardzo ważna ewentualnie jeśli nie jadasz warzyw to kup sobie jakiś preparat witaminowy i może jakiś gainer-(suplement wysoko węglowodanowy).
    Jeśli uważasz, że mój post Ci pomógł to dodaj mi punkta klikając "Pomógł". Dziękuje pozdrawiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar krzychuool
    Dołączył
    15-03-06
    Skąd
    Olesno
    Postów
    634
    SOG
    0
    Otrzymał : 35 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    sezonowiec sie obudzil :mrgreen:
    ..::!Pozdro!::..
    ----------------------
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Zasłużony dla forum Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar pw
    Dołączył
    06-04-07
    Skąd
    Kielce
    Wiek
    26
    Postów
    1,260
    SOG
    78
    Otrzymał : 116 SOGi w 83 postach

    Domyślnie

    Chciałem pomóc, ale widać że tylko oczekujesz pomocy w taki sposób aby ludzie do ciebie się zgłaszali i Ci mówili rób tak, tak nie rób itd.
    Pewnie już się tu nie pojawisz ale moze inny zielony typ przeczyta
    Stary nick: WhiteHead
    Paweł W
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •