Prosze o pomoc w sprawie treningu. Chciałbym aby ktos ułorzyl mi trening na zdobycie jak najwiekszej masy w jak najkrutszym czasie . Cwicze juz rok ale ten trening ktory uzywalem nie wiele mi dal . Waze okolo 81kg wzrost okolo 185cm i w bicepsie okolo 37-38. Byłbym bradzo wdzieczny jesli ktos pofatygowalby sie i ulozylby mi trening.
Z gory dziekuje.