Dieta na MASE do oceny.

[SebaZgr]

Witam dodaje tutaj diete na MASE do oceny takze prosze o wypowiedzenie sie .

Posiłek I godz.6 00
-100g Płatków owsianych
-200g Serek wiejski
-250ml. Mleko 0,5%
-100ml. Sok z marchwi
Posiłek II godz.9 00
-150g Pieczywo ciemne
-150g Szynka z piersi kurczaka
-100g Banan
-10g Masło
Posiłek III godz.12 00
-100g Ryz
-100g Piers z kurczaka
-250ml. Sok marchwiowy
-Sałatka warzywna
Posiłek IV godz.15 00
-123g Xtreme Pro Mass
Posiłek V godz.18 00
-100g Ryz
-100g Piers z kurczaka
-30g Orzechy ziemne
-Sałatka warzywna
Posiłek VI godz.21 00
-100g Chleb ciemny
-50g Twaróg
Posiłek przed snem
-100g Twarogu

Dieta:
kcal-3600
B-220g/2,7kg
W-590/7kg
T-60/0,8kg

[johny]

ile wazysz?

[SebaZgr]

Dieta jest rozpisana dla 80 kg

[Puchacz!]

Hmm trening masz po 12 czy po 15?? Radzilbym te obiady jesc tak z 2,5- 3 h przed treningiem i do tego gainera 1,5 przed bo jak zjesz odiab za wczesnie to na treningu bedzie Ci sie chcialo rzygac. Tak to dieta dobra jedyne zastrzezenie to nie maslo tylko rama albo jakies roslinne inne :-) pozdro

[axion]

Witam dodaje tutaj diete na MASE do oceny takze prosze o wypowiedzenie sie .

Posiłek I godz.6 00
-100g Płatków owsianych
-200g Serek wiejski
-250ml. Mleko 0,5%
-100ml. Sok z marchwi
Posiłek II godz.9 00
-150g Pieczywo ciemne
-150g Szynka z piersi kurczaka
-100g Banan
-10g Masło
Posiłek III godz.12 00
-100g Ryz
-100g Piers z kurczaka
-250ml. Sok marchwiowy
-Sałatka warzywna
Posiłek IV godz.15 00
-123g Xtreme Pro Mass
Posiłek V godz.18 00
-100g Ryz
-100g Piers z kurczaka
-30g Orzechy ziemne
-Sałatka warzywna
Posiłek VI godz.21 00
-100g Chleb ciemny
-50g Twaróg
Posiłek przed snem
-100g Twarogu

Dieta:
kcal-3600
B-220g/2,7kg
W-590/7kg
T-60/0,8kg

Kolego, pokaz mi, gdzie w swojej diecie uwzględniłeś tłuszcze?!
Poza tym przed snem proponuję, obok twarogu jaki tu widnieje- odzywke białkową !

[Puchacz!]

axion a orzeszki zimne to co??? weglowodany??? Jedynie co to fakt przegapilem dorzuc do tego jeszcze z 20g oliwy z oliwek (to jest 2 razy po łyżce oliwy na dzien). Na noc twarog poltlusty lub chudy. Pozdrawiam

[axion]

axion a orzeszki zimne to co??? weglowodany??? Jedynie co to fakt przegapilem dorzuc do tego jeszcze z 20g oliwy z oliwek (to jest 2 razy po łyżce oliwy na dzien). Na noc twarog poltlusty lub chudy. Pozdrawiam

Kolego Puchacz, SebaZgr te Twoje orzeszki spokojnie moze sobie darowac jako żródło tłuszczu (chyba, ze chodzi o białko). Wazniejsza jest oliwa z olwek. Zastanawia mnie dlaczego proponujesz mu 20g ? Jesli nie chcesz odpowiedziec-nie musisz, wystarczy, ze powiesz co miales z matematyki na koniec roku

[Puchacz!]

Nie przeliczalem ile tego musi wypic,orientacyjnie napisalem. Z maty jestem w miare dobry.Orzeszki to dobre źródło tłuszczu tak jak słonecznik, jeszcze proponuje ryby zimnowodne. A co uwazasz ze 20 g oliwy to za duzo czy moze za malo??

[pw]

To ile musisz dać produktu będziesz iwedziłą po wyliczeniu zapotrzebowania.

[SebaZgr]

Co do oliwy to 1 lyzka jeszcze pujdzie do ostatniego posiłku.