Przytyc czy schudnac?

[Makavelli]

Ja mam takie małe pytanko :)
co ja musialbym ciwczyc aby miec taka klate?


akurat nic za to nie moge ale mnie sie ta budowa cholernie podoba...
waze 75 kg przy 184cm czy to zle? musialbym przytyc czy schudnac?
wiem ze 2Pac wazył 84kg przy 184 cm (czyli tyle co ja mam ;))
ale w takim razie co ja musialbym ciwczyc i jaka diete przestrzegac?
a moze jakies odzywki?
Bardzo prosze o odp.
Serdecznie Pozdrawiam :-)

[Rynju]

musisz:
1. dieta
2. dieta
3. dieta
4. trening
5.trening
6. odzywki
7. suple

:) i przegonisz swojego idola ajk nabierzesz masy

[Makavelli]

musisz:
1. dieta
2. dieta
3. dieta
4. trening
5.trening
6. odzywki
7. suple

Bardzo dziekuje za odp ale jaka dieta jaki trening i jakie odzywki? :-)

:) i przegonisz swojego idola ajk nabierzesz masy

skad ta pewnosc ? ;p

[Rynju]

bo on nie wyglada tak zeby to bylo bardzo ciezkie do zriobienia ;) zajzyj do dzialu trening i wybierz trening na mase, zajzyj do diety i wybierz diete na mase, z odzywek to jesli chcesz przybrac masy gainer i bialko do tego i gotowe

[Makavelli]

bo on nie wyglada tak zeby to bylo bardzo ciezkie do zriobienia

mnie sie wlasnie wydaje ze ciezko :)

zajzyj do dzialu trening i wybierz trening na mase, zajzyj do diety i wybierz diete na mase,

kurcze wlasnie na tym polega problem ze ja taki nie jestem zaawansowany w tym fachu i niewiem jakie cwiczonka by mi pomogly zeby osiagnac taka budowe... to samo z dieta... :/

z odzywek to jesli chcesz przybrac masy gainer i bialko do tego i gotowe

a jest takiecos na spalanie tluszczu a wzrost masy miesniowej? :)

[Rynju]

heheto polega na tym ze robisz mase a potem ja rzezbisz! wiec zlap masy i ja dopracuj :) a wszystko jest prosto naisane w tych dzialach

[Makavelli]

heheto polega na tym ze robisz mase a potem ja rzezbisz! wiec zlap masy i ja dopracuj a wszystko jest prosto naisane w tych dzialach
__________________

acha ok :) poszukam i mam nadzieje ze znajde takie cwiczenia jak i diete oraz odpowiednie odzywki :)
Pozdrawiam