pomocy !!!!

[aelit]

Czesc mam problem zaczełem cwiczyc w domy i zrobiłem se silownie i mam na niej sztange na klate 80kg i na bica 40kg hankle 12 kg i 6kg w wyciąg ,drozek i niewim jak cwiczyc ??? te sztangą robie na maxa 7 ruchów i chciałbym babrac wiekrzej masy miesniowej oto moje wymiary wczsniej cwiczyłe juz na siłowni ale to było dawno ττ
waze 64kg 177kg
klatka96
bic 34,5
pas 72.5
wycisk 95

[s³awo]

jeśli chcesz ćwiczyć na masę to znajdziesz na forum parę dobrych planów
co do ćwiczeń to tu masz pokazane co i jak
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]