Tak jak w temacie. Mam problem bo nie wiem jak skutecznie zwiekszyc obwody tak by moje ramie wygladalo dobrze a nie tak jak teraz! W sensie masywniej ku gorze. Jakie cwiczenia najlepiej zastosowac badz z jakimi polaczyc. Bo w tej kwestii mam problem a chce zrobic wieksze obwody ramienia wiec mam checc by wygladalo to dosyc dobrze.

Zamieszczam 3 zdjecia z moim ramieniem pod 3 roznymi kontami (specjalnie robione bez zadnej pompy, dzien po treningu na zakwasach, by nie bylo ze ktoras glowa bicepsa sie leiej spompowalal i by nie odzweirciedlalo realnego stanu), miejsca ktore glownie mnie interesuja to te zaznaczone strzalka

1.





2.




3.