witam,
od ponad roku gram w piłke w klubie piłkarskim w 5lidze (okręgówka) i mam pewien problem. mam 189cm wzrostu i wage ok 80kg. jestem skrzydłowym, a wiec musze być szybki i tak też jest. moim problemem jest to, że nogi mam zdecydowanie bardziej rozbudowane niż górna partie ciała. chciałbym ułożyc sobie diete pozwalająca złapać troche na wadze, ale w ten sposob aby nie zmniejszyło to mojej motoryki. na jednym z tematow przeczytalem ze jesli biegam duzo to nie ma szans na zlapanie sensownej wagi. posilki jadam regularnie i raczej wysokokalorycznie/energetycznie ale niestety nie wiele mi to pomaga. treningi mam 3 razy w tygodniu(raz w tygodniu silownia), raz w tygodniu mecz,w dnik kiedy nie mam treningow biegam ok 5km z obciazeniem 1kg na kazdej z nog. prosze o pomoc.
pzdr