Moja dieta

[Luki_25]

Witam tym razem odnośnie diety. Praca i szereg innych obowiazkow uniemożliwia mi odzywianie sie w sposob jaki bym sobie zyczył gdyz cały dzien jestem poza domem. wyglada to tak :
7.00 śniadanie
płatki kukurydziane na mleku

10.00 śniadanie
4 kanapki z szynka + ser żółty
2 jogurty
banan

13.00
4 kanapki z tunczykiem
2 jogurty
banan

18.00 obiad
ryż/ kasza/ makaron
pierś z kurczaka
gotowane warzywa

22.00
jogurt
baban
orzeszki ziemne słonecznik

prosze o rady co powinienem zmienić co dodac czego unikac . W miare mozliwosci postaram sie wprowadzić to w zycie.
Dzięki za wszystkie rady i zainteresowanie.

[u.waw.pl]

Policz ile masz w diecie białka, węglowodanów i tłuszczy. Zmień kolację, o tej porze to jedynie jakiś twarożek.