poczatkujacy

[pzdziech]

Witam serdecznie jestem osoba początkująca, zakupiłem sprzęt i co dalej. Jak na nim ćwiczyć, jakie ćwiczenia proponujecie na spalenie tłuszczu i polepszyć staw kolanowy, do znaczy chce polepszyć wiązadło kolanowe? Jakie odzywki kupić żeby pozbyć się nadmiar tłuszczu?.

Pomocy??

[lg team]

jaki sprzet?

Twoja waga?

staz?

cel?

[pzdziech]

Atlas do ćwiczeń klatki piersiowej, brzucha i stawu kolanowego, około 100 kg :( staż dopiero początkujący czyli stan zerowy, celem moim jest żeby poprawić staw kolanowy oraz spalić nadmiar tłuszczu.

Jaka dieta, i jakie ćwiczenia pomocy ??

[lg team]

daj wzrost, obwody (w pasie) poziom bf?

a co masz z tym stawem? diagnozowany przez kogos?

[pzdziech]

W pasie mam 118 cm, wzrost 182 cm klatka piersiowa 120 cm :
Grubasek zemnie L(

Poziom bf co to ??

[pzdziech]

W pasie mam 118 cm, wzrost 182 cm klatka piersiowa 120 cm :
Grubasek zemnie

Poziom bf co to ?

stawem kolanym - dokladnie mam zerwane związadło kolanowe

[GhosT]

Przede wszystkim weź sie za jakie aeroby (bieganie, rowerek, basen) ... Tylko nie wiem jak to się będzie sprawdzać z tym twoim stawem ... _

[pzdziech]

Przede wszystkim weź sie za jakie aeroby (bieganie, rowerek, basen) ... Tylko nie wiem jak to się będzie sprawdzać z tym twoim stawem ... _

basen odpada wstydze sie swojego ciala :( a bieganie mam zabronione, narazie proboje cos na atlasie cwiczyc

[GhosT]

Uuuu... To nie za ciekawie ... A jak ze skakanką?;>

[Nuru89]

Czemu sie wstydzisz swojego ciała ? Kazdy wyglada jak wyglada...