15 lat, 70 kg, 182cm - MASA !!!

[Orson]

Witam. Chalem sie poradzić. Zaczynam ostro ćwiczyć. Mam już kumpiony sprzęt ale ćwiczyłem już 3 miesiące a mięsnie tylko się rzeźbiły. Zacząłem stosować diete na mase ale mało jest ona widoczna. Może jakieś sumplementy ? Pomóżcie ! z Góry dziękuje :)

[pw]

Poczytaj troszkę na temat odżywiania.
Wklej swój jadłospis, skoro masa nie idzie to znaczy że jest zły/za mało kcal

[noiser]

Kurde 15 lat to lajtowo jedz z odzywkami jakies aminokwasy bialko i moze gainer ;)

[lenin8912]

wybierz sobie diete z dzialu Dieta i juz stosuj sie do niej i zobaczysz efekt po miechu a jak nie to znaczy ze cos nie tak:P a jesli chodzi o odzywki to mass xxl jest dobre,ale narazie zobacz z ta dietka:)pozdro