Witam serdecznie jestem osoba początkująca, zakupiłem sprzęt i co dalej. Jak na nim ćwiczyć, jakie ćwiczenia proponujecie na spalenie tłuszczu i polepszyć staw kolanowy, do znaczy chce polepszyć wiązadło kolanowe? Jakie odzywki kupić żeby pozbyć się nadmiar tłuszczu?.
Pomocy??