Witam od nowego roku chce zacząć suplementacje.
Kupiłem sobie:
-kreatyne monohydrac 1250 olimpu
-dectro-juice olimpu (tauryna i dextroza)
-białko matrix 1000g
-gainer mass xxl 4,8 kg
-l-glutamina (tego jeszcze nie kupilem wiec prosze was o podpowiedż jaką kupić?! jaką polecacie ?! )
waze 74kg przy wzroście 176
1. Kiedy brać kreatynę i w jakiej ilości ?!
2. Czy moge łykać równoczesnie kreatyne l=glutamine i popjac dextrozą z tauryną ?!
kiedyś kreatyne jadłem rano pol godziny przed posiłkiem i odrazu po treningu. Jednak nie wiem czy to dobry pomysl ?! Odpowiedzcie prosze na te 2 pytania postawione wyżej