Pokaż wyniki od 1 do 4 z 4

Temat: PAN TRENINGOWY NA CALY ROK JAK POWINIEN WYGLADAC?

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Totti
    Dołączył
    13-06-06
    Skąd
    WLKP
    Postów
    21
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie PAN TRENINGOWY NA CALY ROK JAK POWINIEN WYGLADAC?

    CHODZI MI O ETAPY W CWICZENIU : MASA ,REGENERACJI.RZEZBY.CWICZYLEM 6 LAT REGULARNIE NA ODZYWKACH I W OGOLE :) PROBLEM JEST TAKI ZE MAM ZASTOJ W TRENINGACH PONAD DWA LATA !POTRZEBUJE DOBREGO TRENINGUB DOBRZE ROZPISANEGO BY RUSZYC Z MASA .JAK MAM ZACZAC PO TAK DLUGIM OKRESIE !!!BARDZO SIE ZANIEDBALEM STRACILEM PROPORCJE I GESTOSC MIESNIA.MAM DUZY BRZUCH,I TKANKA TLUSZCZOWA ZABRALA SIE ZA MNIE!WYDAJE MI SIE ZE CO DO DIETY TO 50:50 WEGLO I BIALKO CO WY NA TO? ??
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Matrixs88
    Dołączył
    06-04-06
    Skąd
    Zebrzydowice
    Postów
    58
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Moim zdaniem cykle powinny iść: etap wstępny, masa,siła,masa,siła,masa,rzeźba, roztrenowanie, po każdym epapie dobrze jest zrobić mały etap regeneracyjny(trwa ok tygodnia). Co do diety zależy od wykonywanego etapu; napewno inne proporcje będą przy budowaniu masy, inne proporcję będą przy zdobywaniu siła a jeszcze inne przy rzeźbienu mięśni.
    Jeśli uważasz, że mój post Ci pomógł to dodaj mi punkta klikając "Pomógł". Dziękuje pozdrawiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Totti
    Dołączył
    13-06-06
    Skąd
    WLKP
    Postów
    21
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    widzisz mnie uczono ze po kazdej masowce powinien isz etap regeneracji miesni sa to dwa trzy tygodnie pozniej etapl sily itd a na koncu rzezba co ty na to?pozdrawiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    zgadza się po każdej masówce lekka przerwa ale trzy tygodnie to chyba za dużo no chyba że twój organizm potrzebuje tyle czasu
    moim zdanie nie ma co tak przeplatać masa siła masa siła

    masę rób od jesieni do wiosny potem rzeźba i siła na lato żeby nie ztracić zbyt dużo z wymiarów
    siła ogólnie i tak idzie przy masie

    a jeżeli nie ćwiczyłeś 2 lata to musisz zacząć od obwodowego a potem pomyślimy nad treningiem na masę
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •