Connect with Facebook
jak będziesz brał gainer na noc to jedynie sie zatłusisz... na noc białko (tunczyk/inna ryba lub biały ser, ew odzywka białkowa)... polecam zjedzenie jakiegos posiłku bogatego w białko i mozesz dac troszke oliwy z oliwek... :)
jak będziesz brał gainer na noc to jedynie sie zatłusisz... na noc białko (tunczyk/inna ryba lub biały ser, ew odzywka białkowa)... polecam zjedzenie jakiegos posiłku bogatego w białko i mozesz dac troszke oliwy z oliwek... :)
aha.ale mi żależy na tym żeby przytyc może stosowanie gainera na noc mi cos da??
napisałem ci wyzej ze jedynie sie zatłuscisz, a nie o to chodzi... jesli chcesz przytyc to musisz dostarczac odpowiednią ilosc kalorii... nie mam juz siły myslec - musisz poprostu trzymac jaks diete, jesc te 5-6 posiłków dziennie - musisz miec dodatni bilans kaloryczny...
Tak da ci,tkanke tłuszczowa.Jest sposób na przytycie:Trening i odpowiednia podaż kalorii,do tego moż esłużyc miedzy innymi gainer.
"Lepiej umrzec na stojąco,niż życ na kolanach"
dzieki wam ale nie wiem jakie mam zapotrzebowanie na kalorie mugłby mi ktos to obliczyc??
na wegle i białko??
sam nie umię
Tp podaj wage i mniej więcej jakie masz tempo przemiany materii.A tu masz wytłumaczone to łopatologicznie;p
http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=448
"Lepiej umrzec na stojąco,niż życ na kolanach"
podam ci numer gg to pogadmy co ??8760025 odezwij sie jestem dostępny. mam 57kg 172 cm wzrostu. a przemiane mam szybką oblicz mi albo sie odezwij
Chcesz więcej masy??
zasada prosta plan treningowy na mase + jesz ile wlezie /odżywki to uzupełnienie diety/
gainer lub białko na noc? często równa się to nabrzmięte jelita, żołądek, ból wątroby - więc nie jest to dobry pomysł...
dzięki a co myslicie o połączeni carbo razem z kreatyną??
Do kreatyny zawsze bierze się cukier, tak więc czy weźniesz Carbo czy Dextroze to to samo.
Carbo to połączenie fruktozy,glukozy, maltodekstryny
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem