Trening i odżwyka

[pietras1992]

Witam.
Ja to zbyt dobrego treningu to nie mam bo robie tylko:
Pompki,brzuszki,(może jeszcze ze 2 razy a siłkę chodzę w miesiącu)
i biorę Kreatynę nie wiem co było by dla mnie lepsze a chce mieć mięśnie i siłę (najbardziej klata i biceps) Kreatyna , Testosteron czy jakieś inne odżywki??? a może ta kreatyna jest szkodliwa ???
Podpowiedzcie mi coś
Mam 15 lat
Waga: 52 kg
wzrost:166 cm
biceps:27.5 cm (nie śmiać się bo rzeźbę mam niezłą :D)
klatki nie liczyłem :P
Proszę o pomoc z góry thx

[pietras1992]

Witam.
Ja to zbyt dobrego treningu to nie mam bo robie tylko:
Pompki,brzuszki,(może jeszcze ze 2 razy a siłkę chodzę w miesiącu)
i biorę Kreatynę nie wiem co było by dla mnie lepsze a chce mieć mięśnie i siłę (najbardziej klata i biceps) Kreatyna , Testosteron czy jakieś inne odżywki??? a może ta kreatyna jest szkodliwa ???
Podpowiedzcie mi coś
Mam 15 lat
Waga: 52 kg
wzrost:166 cm
biceps:27.5 cm (nie śmiać się bo rzeźbę mam niezłą :D)
klatki nie liczyłem :P
Proszę o pomoc z góry thx

Trenuję 4 rezy w tyg.
Trening dzienny:
5 serie po 50 pompek
2 serie po 50 brzuszków
no i jak chodzę na tą siłownię to najczęściej na atlas siadam czasami sztanga i przysiady ze sztangą:P