Witam mam sporo pytan i watpliwosci i mam nadzieje ze ktos mi pomoze.

Od poniedzialku bede robil poraz drugi HST po 2tyg przerwie, systemem pon, sr, pt. Oprocz tego we wtorki i czwartki bede robil interwaly HIIT, sobota wolna, niedziela mecz w pilke nozna.

Mam do dyspozycji pare suplementów i chcialbym je dobrze dawkowac i upewnic sie czy moge je łączyc w jednej porcji, a jak nie to jak to wszystko brac?
HMB, BCAA, LGLUTAMINA, AMINO WHEY SYSTEM - aby chronic miesnie, Bialko SP80, Carbo - do budowy miesni.
Jak to wszyskto brac - rano, przed treningiem, po treningu, wieczorem????

Na opakowaniu BCAA jest napisane np zeby nie laczyc z bialkiem, to jak mam brac BCAA po treningu i SP80??

Prosze mi rozpisac jak mam te suple brac??

Druga sprawa to ile max gram mozna dziennie lglutaminy brac??

Czy mozna bialko sp80 wypic jako koktail podczas posilku po silowni??

TERAZ DRUGA CZESC PYTANIA

Po wakacjach zaczne trzeci raz HST ale tym razem z ten sam zestaw suplementow + SHOCK i STORM. Jak to dolaczyc i brac do tych supli??

Czytalem ze nie mozna brac w jednej dawce kreatyny z lglutamina czy to prawda??

PLEASE HELP!!!